As dores musculares podem ocorrer devido a uma vasta gama de causas, mas principalmente devido ao uso excessivo dos músculos ou ao carregamento inadequado dos músculos em várias formas de desporto ou outras actividades físicas. As dores musculares podem ser muito irritantes e os sintomas da dor muscular podem dificultar a realização das suas actividades diárias. Faz exercício regularmente e vai sempre até ao limite? Então descobrirá que sofre de dores musculares com mais frequência e as dores musculares também duram mais tempo.

O que é afinal a dor muscular?
O processo natural durante o esforço físico é o seguinte: os músculos são danificados em resultado da degradação das proteínas musculares e libertam produtos residuais (citoquinas). Os produtos residuais têm uma forte atracção pelas raízes nervosas na área afectada e causam vários graus de dor. Assim, para uma rápida recuperação da dor muscular, é importante estimular o fluxo sanguíneo para quebrar os resíduos depositados (citocinas) mais cedo.

Pode reduzir os sintomas da dor muscular através de massagem?
Muitos atletas (de elite) estão convencidos de que uma massagem reduz o grau de dor muscular e contribui para a recuperação muscular. Além disso, as massagens têm um efeito positivo no desempenho desportivo, possivelmente também devido ao efeito relaxante que reduz o stress. Assim, uma massagem ajuda a reduzir a dor muscular e, dependendo da quantidade de compressão aplicada aos músculos, uma massagem pode promover a recuperação muscular.

Quase imediatamente após o exercício ou esforço intenso dos músculos, é melhor optar por uma massagem relaxante. Tal massagem é uma boa ferramenta para prevenir ou reduzir as dores musculares. Existem vários tipos de massagem que podem reduzir as dores musculares. Claro que um bom massagista sabe como dar a massagem certa para os seus sintomas específicos de dor muscular.

Às vezes é melhor esperar um pouco de qualquer maneira...
E se já tiver dores musculares? Embora uma massagem muscular firme possa ter um efeito positivo na redução da dor muscular, por vezes é melhor esperar um pouco e não massajar intensivamente demasiado cedo após o exercício. Isto porque, com dores musculares, os músculos são vulneráveis durante os primeiros dias à quantidade de pressão que lhes é aplicada durante uma massagem estimulante. Tratar a área (subtilmente) com um bálsamo oferece então o complemento perfeito.