Мускулните болки могат да се появят поради широк кръг причини, но най-вече поради прекомерно натоварване на мускулите или неправилно натоварване на мускулите при различни видове спорт или други физически дейности. Мускулната болка може да бъде много досадна и симптомите на мускулна болка могат да затруднят извършването на ежедневните ви дейности. Упражнявате ли се редовно и постоянно ли се натоварвате до краен предел? Тогава ще установите, че страдате от мускулни болки по-често, а мускулните болки продължават и по-дълго.

Какво изобщо представлява мускулната болка?
Естественият процес по време на физическо натоварване е следният: мускулите се увреждат в резултат на разграждането на мускулните протеини и отделят отпадъчни продукти (цитокини). Отпадъчните продукти имат силно привличане към нервните коренчета в засегнатата област и предизвикват различни степени на болка. Ето защо за бързото възстановяване от мускулна болка е важно да се стимулира притокът на кръв, за да се разградят по-бързо отложените отпадъчни продукти (цитокини).

Можете ли да намалите симптомите на мускулна болка чрез масаж?
Много (елитни) спортисти са убедени, че масажът намалява степента на мускулна болка и допринася за възстановяването на мускулите. Освен това масажите имат положителен ефект върху спортните постижения, вероятно и поради релаксиращия ефект, който намалява стреса. Така че масажът помага за намаляване на мускулната болка и в зависимост от степента на компресия, приложена върху мускулите, масажът може да насърчи възстановяването на мускулите.

Почти веднага след тренировка или интензивно натоварване на мускулите е най-добре да изберете релаксиращ масаж. Такъв масаж е добро средство за предотвратяване или намаляване на мускулните болки. Съществуват няколко вида масаж, които могат да намалят мускулната болка. Разбира се, добрият масажист знае как да направи правилния масаж за конкретните симптоми на мускулна болка.

Понякога е по-добре да изчакате известно време...
А ако вече имате болки в мускулите? Въпреки че силният масаж на мускулите може да има положителен ефект върху намаляването на мускулната болка, понякога е по-добре да изчакате известно време и да не масажирате интензивно твърде скоро след тренировка. Това е така, защото при мускулна болка мускулите са уязвими през първите няколко дни към количеството натиск, което се прилага върху тях по време на стимулиращия масаж. След това третирането на зоната (фино) с балсам е идеалното допълнение.