Lihasvalu võib tekkida mitmesuguste põhjuste tõttu, kuid enamasti on see tingitud lihaste ülekoormusest või lihaste ebaõigest koormusest erinevate spordialade või muude füüsiliste tegevuste puhul. Lihasvalu võib olla väga tüütu ja lihasvalu sümptomid võivad raskendada igapäevaste tegevuste sooritamist. Kas te treenite regulaarselt ja ajate end pidevalt piiridesse? Siis märkate, et kannatate lihasvalu all sagedamini ja lihasvalu kestab ka kauem.

Mis on ikkagi lihasvalu?
Füüsilise koormuse ajal toimub loomulik protsess järgmiselt: lihased kahjustuvad lihasvalkude lagunemise tagajärjel ja vabastavad jäätmeteke (tsütokiinid). Jäätmetel on tugev atraktiivsus kahjustatud piirkonna närvijuurte suhtes ja need põhjustavad eri määral valu. Seega on lihasvalust kiireks taastumiseks oluline stimuleerida verevoolu, et ladestunud jääkained (tsütokiinid) kiiremini lagundada.

Kas massaažiga saab vähendada lihasvalu sümptomeid?
Paljud (tipp-)sportlased on veendunud, et massaaž vähendab lihasvalu ja aitab kaasa lihaste taastumisele. Lisaks sellele on massaažidel positiivne mõju sportlikule sooritusele, mis võib olla tingitud ka stressi vähendavast lõõgastavast mõjust. Seega aitab massaaž vähendada lihasvalu ja sõltuvalt lihastele rakendatud kompressiooni suurusest võib massaaž soodustada lihaste taastumist.

Peaaegu kohe pärast treeningut või lihaste intensiivset pingutust on kõige parem valida lõõgastav massaaž. Selline massaaž on suurepärane vahend lihasvalu ennetamiseks või vähendamiseks. On olemas mitmeid massaažiliike, mis võivad vähendada lihasvalu. Loomulikult teab hea massöör, kuidas teha õiget massaaži teie konkreetsete lihasvalusümptomite puhul.

Mõnikord on parem niikuinii veidi oodata...
Ja mis siis, kui teil on juba lihasvalu? Kuigi tugev lihasmassaaž võib avaldada positiivset mõju lihasvalu vähendamisele, on mõnikord parem sellega veidi oodata ja mitte liiga kiiresti pärast treeningut intensiivselt masseerida. See on tingitud sellest, et lihasvalu puhul on lihased esimestel päevadel tundlikud stimuleeriva massaaži ajal neile rakendatava surve suhtes. Selle piirkonna (peenelt) hooldamine palsamiga pakub seejärel täiuslikku täiendust.