Lihaskipu voi johtua monista eri syistä, mutta useimmiten se johtuu lihasten liikakäytöstä tai virheellisestä kuormituksesta erilaisissa urheilulajeissa tai muussa fyysisessä toiminnassa. Lihaskipu voi olla hyvin ärsyttävää, ja lihaskivun oireet voivat vaikeuttaa päivittäisten toimintojen suorittamista. Harrastatko liikuntaa säännöllisesti ja ponnisteletko jatkuvasti äärirajoilla? Silloin huomaat, että kärsit lihaskivusta useammin ja lihaskipu myös kestää pidempään.

Mitä on lihaskipu?
Luonnollinen prosessi fyysisen rasituksen aikana on seuraava: lihakset vaurioituvat lihasproteiinien hajoamisen seurauksena ja vapauttavat jätetuotteita (sytokiineja). Jätetuotteet vetävät voimakkaasti puoleensa hermojuuria kyseisellä alueella ja aiheuttavat eriasteista kipua. Näin ollen lihaskivusta nopean toipumisen kannalta on tärkeää stimuloida verenkiertoa, jotta laskeutuneet jätetuotteet (sytokiinit) hajoavat nopeammin.

Voiko lihaskivun oireita vähentää hieronnalla?
Monet (huippu-)urheilijat ovat vakuuttuneita siitä, että hieronta vähentää lihaskipuja ja edistää lihasten palautumista. Lisäksi hieronnalla on myönteinen vaikutus urheilusuoritukseen, mahdollisesti myös stressiä vähentävän rentouttavan vaikutuksen vuoksi. Hieronta auttaa siis vähentämään lihaskipua, ja lihaksiin kohdistuvan puristuksen määrästä riippuen hieronta voi edistää lihasten palautumista.

Lähes välittömästi liikunnan tai voimakkaan lihaskireyden jälkeen on parasta valita rentouttava hieronta. Tällainen hieronta on oiva keino ehkäistä tai vähentää lihaskipuja. On olemassa useita erilaisia hierontatyyppejä, jotka voivat vähentää lihaskipuja. Hyvä hieroja osaa tietysti antaa oikeanlaista hierontaa juuri sinun lihaskivun oireisiisi.

Joskus on kuitenkin parempi odottaa jonkin aikaa...
Entä jos sinulla on jo lihaskipuja? Vaikka kiinteällä lihashieronnalla voi olla myönteinen vaikutus lihaskipujen vähentämiseen, joskus on parempi odottaa hetki eikä hieroa voimakkaasti liian pian harjoituksen jälkeen. Tämä johtuu siitä, että lihaskivun yhteydessä lihakset ovat ensimmäisten päivien aikana herkkiä siihen kohdistuvalle paineen määrälle stimuloivan hieronnan aikana. Alueen käsittely (hienovaraisesti) balsamilla on silloin täydellinen lisä.