Muskelvärk kan ha många olika orsaker, men oftast beror det på överansträngning av musklerna eller felaktig belastning av musklerna vid olika former av sport eller andra fysiska aktiviteter. Muskelvärk kan vara mycket irriterande och muskelsmärtsymptomen kan göra det svårt för dig att utföra dina dagliga aktiviteter. Tränar du regelbundet och pressar du ständigt dig själv till gränsen? Då kommer du att märka att du lider av muskelsmärta oftare och att muskelsmärtan också varar längre.

Vad är egentligen muskelsmärta?
Den naturliga processen vid fysisk ansträngning är följande: musklerna skadas till följd av nedbrytning av muskelprotein och frigör avfallsprodukter (cytokiner). Avfallsprodukterna har en stark dragningskraft på nervrötterna i det drabbade området och orsakar olika grader av smärta. För snabb återhämtning från muskelsmärta är det därför viktigt att stimulera blodflödet för att snabbare bryta ned de deponerade avfallsprodukterna (cytokiner).

Kan du minska muskelsmärtor genom massage?
Många (elit-)idrottare är övertygade om att massage minskar muskelsmärtan och bidrar till muskelåterhämtning. Dessutom har massage en positiv effekt på idrottsprestationer, möjligen också på grund av den avslappnande effekten som minskar stressen. En massage bidrar alltså till att minska muskelvärk och beroende på hur mycket kompression som appliceras på musklerna kan en massage främja muskelåterhämtning.

Nästan omedelbart efter träning eller intensiv ansträngning av musklerna är det bäst att välja en avslappnande massage. En sådan massage är ett bra verktyg för att förebygga eller minska muskelsmärta. Det finns flera typer av massage som kan minska muskelsmärta. Naturligtvis vet en bra massör hur han eller hon ska ge rätt massage för just dina specifika muskelsmärtsymptom.

Ibland är det ändå bättre att vänta ett tag...
Och vad händer om du redan har muskelsmärtor? Även om en fast muskelmassage kan ha en positiv effekt för att minska muskelsmärtan är det ibland bättre att vänta ett tag och inte massera intensivt för tidigt efter träning. Detta beror på att vid muskelsmärta är musklerna under de första dagarna känsliga för det tryck som utövas på dem under en stimulerande massage. Att behandla området (subtilt) med ett balsam är då ett perfekt komplement.