Ο μυϊκός πόνος μπορεί να οφείλεται σε ένα ευρύ φάσμα αιτιών, αλλά κυρίως σε υπερβολική άσκηση των μυών ή σε ακατάλληλη φόρτιση των μυών σε διάφορες μορφές αθλητισμού ή άλλες σωματικές δραστηριότητες. Ο μυϊκός πόνος μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικός και τα συμπτώματα του μυϊκού πόνου μπορεί να σας δυσκολέψουν στην εκτέλεση των καθημερινών σας δραστηριοτήτων. Γυμνάζεστε τακτικά και φτάνετε πάντα στα όριά σας; Τότε θα διαπιστώσετε ότι υποφέρετε από μυϊκό πόνο πιο συχνά και ο μυϊκός πόνος διαρκεί επίσης περισσότερο.

Τι είναι ο μυϊκός πόνος τέλος πάντων;
Η φυσική διαδικασία κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης έχει ως εξής: οι μύες καταστρέφονται ως αποτέλεσμα της διάσπασης των μυϊκών πρωτεϊνών και απελευθερώνουν προϊόντα αποβλήτων (κυτοκίνες). Τα άχρηστα προϊόντα έχουν ισχυρή έλξη προς τις νευρικές ρίζες στην πληγείσα περιοχή και προκαλούν διάφορους βαθμούς πόνου. Έτσι, για γρήγορη αποκατάσταση του μυϊκού πόνου, είναι σημαντικό να διεγερθεί η ροή του αίματος ώστε να διασπαστούν τα εναποτιθέμενα απόβλητα προϊόντα (κυτταροκίνες) νωρίτερα.

Μπορείτε να μειώσετε τα συμπτώματα του μυϊκού πόνου μέσω του μασάζ;
Πολλοί (κορυφαίοι) αθλητές είναι πεπεισμένοι ότι το μασάζ μειώνει τον βαθμό του μυϊκού πόνου και συμβάλλει στην αποκατάσταση των μυών. Επιπλέον, το μασάζ έχει θετική επίδραση στην αθλητική απόδοση, ενδεχομένως και λόγω της χαλαρωτικής επίδρασης που μειώνει το άγχος. Έτσι, ένα μασάζ συμβάλλει στη μείωση του μυϊκού πόνου και, ανάλογα με την ποσότητα της συμπίεσης που εφαρμόζεται στους μύες, ένα μασάζ μπορεί να προάγει τη μυϊκή αποκατάσταση.

Σχεδόν αμέσως μετά την άσκηση ή την έντονη καταπόνηση των μυών, είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα χαλαρωτικό μασάζ. Ένα τέτοιο μασάζ είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την πρόληψη ή τη μείωση του μυϊκού πόνου. Υπάρχουν διάφοροι τύποι μασάζ που μπορούν να μειώσουν τον μυϊκό πόνο. Φυσικά, ένας καλός μασέρ γνωρίζει πώς να κάνει το σωστό μασάζ για τα συγκεκριμένα συμπτώματα μυϊκού πόνου που αντιμετωπίζετε.

Μερικές φορές είναι καλύτερα να περιμένετε λίγο ούτως ή άλλως...
Και τι γίνεται αν έχετε ήδη μυϊκό πόνο; Παρόλο που ένα σταθερό μασάζ στους μύες μπορεί να έχει θετική επίδραση στη μείωση του μυϊκού πόνου, μερικές φορές είναι καλύτερα να περιμένετε λίγο και να μην κάνετε εντατικό μασάζ πολύ σύντομα μετά την άσκηση. Αυτό συμβαίνει επειδή με τον μυϊκό πόνο, οι μύες είναι ευάλωτοι κατά τις πρώτες ημέρες στην ποσότητα πίεσης που ασκείται σε αυτούς κατά τη διάρκεια ενός διεγερτικού μασάζ. Η περιποίηση της περιοχής (διακριτικά) με ένα βάλσαμο προσφέρει τότε το τέλειο συμπλήρωμα.