I muscoli doloranti spesso significano che l'allenamento ha avuto effetto e che quindi si sta aumentando la massa muscolare. Il dolore muscolare è causato da piccoli strappi (utili). Avete fatto un buon allenamento, ma avete un forte indolenzimento muscolare? Il dolore muscolare può essere molto fastidioso, soprattutto se interferisce con la vita quotidiana e i movimenti. Fortunatamente, potete fare molto da soli per prevenire o alleviare il dolore muscolare. Iniziate a seguire i nostri 5 consigli e vedrete quanti benefici ne trarrete.

Suggerimento FIT 1: riscaldamento e raffreddamento
Senza un buon riscaldamento, è più probabile che i muscoli soffrano dopo l'esercizio. Il riscaldamento prepara i muscoli allo sforzo. Il riscaldamento dura in genere da 5 a 10 minuti e garantisce che i muscoli si sciolgano gradualmente. Soprattutto prima di una corsa, di una gara, di un giro in bicicletta o di un altro evento sportivo intenso, consigliamo di trattare i muscoli delle cosce, dei polpacci, dei tendini del ginocchio, ecc. con un po' di FIT poco prima dell'inizio della gara (abbiamo questi pratici mini tubi che potete portare con voi nella vostra cintura sportiva). Spesso avrete fatto un riscaldamento e a volte (per i motivi più disparati) aspetterete sulla linea di partenza per 10 minuti o più. L'effetto positivo del riscaldamento diminuirà quindi di efficacia, ma per mantenere le gambe preparate, utilizzate il mini-tubo per trattare le gambe. Il miglioramento del flusso sanguigno ottenuto con il massaggio in FIT (come quello del riscaldamento) manterrà i muscoli in condizioni ottimali e li proteggerà dagli infortuni.

Un buon raffreddamento impedisce ai muscoli di riposare troppo rapidamente e all'organismo di raffreddarsi velocemente. Prendete circa 10 minuti per il raffreddamento e date al corpo il tempo di passare dallo sforzo intenso al riposo. Durante il raffreddamento, i prodotti di scarto possono lasciare il corpo, il che è importante per ridurre l'indolenzimento muscolare dopo l'esercizio. Molti atleti di resistenza fanno una doccia calda dopo il raffreddamento e poi lubrificano le gambe con FIT Sports Balm. In questo modo l'attività muscolare si riduce gradualmente e in modo molto piacevole, il che significa che gli effetti spiacevoli del giorno dopo, come la rigidità muscolare, i dolori muscolari, la rigidità, ecc. non hanno alcuna possibilità e i muscoli tornano rapidamente in buone condizioni.

Consiglio FIT 2: Massaggiate i muscoli
Massaggiare i muscoli con FIT Massage Oil fa parte di una buona preparazione che contribuisce a fornire il massimo delle prestazioni. Volete essere sicuri di non avere muscoli doloranti il giorno dopo? Un massaggio con il balsamo sportivo FIT può dare molto sollievo in caso di forti dolori muscolari dopo l'esercizio. Un massaggio con i prodotti giusti fa sì che i muscoli ricevano un flusso sanguigno supplementare e si rilassino meglio. Ideale anche dopo un allenamento intenso!

Suggerimento FIT 3: continuare a muoversi
La tentazione di riposare è grande se si soffre di forti dolori muscolari, ma è meglio non farlo! Riposando i muscoli, si riduce il flusso sanguigno, rendendo più lento il recupero dei muscoli. Non muovervi non farà altro che irrigidirvi. È meglio continuare a muoversi, ma lentamente. Prendete una bicicletta e fate una passeggiata intorno all'isolato. In questo modo eviterete di muovervi come un robot per giorni e giorni.

Suggerimento FIT 4: trattare i muscoli
Quando si fa esercizio fisico, va bene spingersi oltre i limiti, ma mai oltrepassarli! Avete superato il vostro limite e ora soffrite di dolori muscolari in alcune zone? Applicate il balsamo sportivo FIT sui punti dolenti; del resto, l'abbreviazione FIT sta per "Fast Injury Treatment" (trattamento rapido degli infortuni) e fate in modo che i prodotti di scarto vengano eliminati grazie a una migliore circolazione sanguigna. Infatti, i prodotti di scarto esercitano una grande attrazione sulle radici nervose della zona interessata e causano vari gradi di dolore. Applicando il balsamo sportivo FIT sulla zona interessata si ottiene subito una sensazione di sollievo. Mantenere i muscoli in forma!

Suggerimento 5: dormire bene
I migliori atleti sanno meglio di chiunque altro che una buona notte di sonno è importante. Dopo tutto, il corpo si riprende durante il sonno e loro lo sfruttano al massimo. Alternano allenamenti duri e intensi con un sonno abbondante. In poche parole, è estremamente importante dormire bene; un atleta (di alto livello) ha bisogno di almeno 8 ore di sonno. Questo permette di recuperare molto più velocemente e meglio dagli sforzi più pesanti.