Ømme muskler betyr ofte at treningen har hatt en effekt og at du bygger muskelmasse. Muskelsmerter er forårsaket av små (nyttige) tårer. Hadde du en god treningsøkt, men massiv muskelsårhet? Muskelsmerter kan være veldig irriterende, spesielt hvis det forstyrrer ditt daglige liv og bevegelser. Heldigvis kan du gjøre mye selv for å forebygge eller lindre muskelsmerter. Kom i gang med våre 5 tips nedenfor, og du vil se hvor mye du vil ha nytte av det.

FIT-tips 1: Oppvarming og nedkjøling
Uten en god oppvarming er det mer sannsynlig at musklene dine får vondt etter trening. Med oppvarming forbereder du musklene dine på anstrengelse. En oppvarming tar vanligvis omtrent 5 til 10 minutter og lar musklene dine gradvis løsne opp. Spesielt rett før et løp, løp, sykkeltur eller annen intensiv sportsbegivenhet, anbefaler vi å behandle lårmusklene, leggmusklene, hamstrings osv. med litt FIT rett før starten av løpet (vi har disse praktiske minirørene som du enkelt kan ta med deg i sportsbeltet). Ofte vil du ha gjort en oppvarming, og noen ganger (av alle slags grunner) vil du vente på startstreken i 10 minutter eller mer. Den gode effekten av oppvarmingen din vil derfor avta i effektivitet, men for å holde beina forberedt, bruk minirøret til å behandle beina dine. Forbedringen i blodstrømmen ved å massere i FIT (som oppvarmingen din gjorde) vil da holde musklene i maksimal tilstand og beskytte mot skader.

En god nedkjøling forhindrer at musklene dine hviler for raskt og at kroppen kjøles raskt ned. Bruk ca. 10 minutter på nedkjølingen og gi kroppen tid til å gå fra hard anstrengelse til hvile. Under nedkjølingen kan avfallsstoffer forlate kroppen din, noe som er viktig for å redusere muskelsårhet etter trening. Mange utholdenhetsutøvere tar en varm dusj etter nedkjøling og smører deretter bena med FIT Sports Balm. Muskelaktiviteten reduseres da veldig fint og gradvis, noe som betyr at ubehagelige effekter neste dag som stive muskler, muskelsmerter, stivhet osv. ikke har en sjanse, og musklene dine er raskt tilbake i god stand.

FIT-tips 2: Masser musklene dine
Å massere musklene dine med FIT massasjeolje er en del av en god forberedelse som bidrar til å levere maksimal ytelse. Vil du være sikker på at du ikke får ømme muskler dagen etter? En massasje med FIT Sports Balm kan gi mye lindring for sterke muskelsmerter etter trening. En massasje med de riktige produktene sørger for at musklene får ekstra blodgjennomstrømning og slapper bedre av. Også ideelt etter en intensiv treningsøkt!

FIT-tips 3: Hold deg i bevegelse
Fristelsen er stor til å hvile hvis du har mye muskelsmerter, men det er bedre å la være! Ved å hvile musklene reduserer du blodgjennomstrømningen, noe som gjør at musklene blir tregere til å komme seg. Å ikke bevege deg vil bare gjøre deg stiv. Det er bedre å fortsette å bevege seg, men sakte. Ta en sykkel og gå en tur rundt kvartalet. Dette vil forhindre at du beveger deg som en robot i flere dager i strekk.

FIT-tips 4: Behandling av muskler
Når du trener, er det greit å presse grensene, men aldri gå ekstremt over dem! Har du krysset grensen din og lider nå av muskelsmerter i visse områder? Påfør FIT Sports Balm på de ømme flekkene; forkortelsen FIT står tross alt for ''Fast Injury Treatment'' og sørg for at avfallsprodukter fjernes gjennom bedre blodsirkulasjon. Faktisk har avfallsprodukter en stor tiltrekning til nerverøttene i det berørte området og forårsaker forskjellige grader av smerte. Påføring av FIT Sports Balm på det berørte området gir snart en lindrende følelse. Hold musklene i form!

FIT-tips 5: Få en god natts søvn
Toppidrettsutøvere vet bedre enn noen andre at en god natts søvn er viktig. Tross alt gjenoppretter kroppen seg under søvn, og de får mest mulig ut av det. De veksler mellom knallhard trening og rikelig med søvn. Det er ganske enkelt ekstremt viktig å få en god natts søvn; en (topp) idrettsutøver trenger virkelig minst 8 timers søvn. Dette gjør at du kan komme deg mye raskere og bedre etter tunge anstrengelser.