Pijnlijke spieren betekent vaak dat de work-out effect heeft gehad en dat je dus spiermassa aan het opbouwen bent. Spierpijn wordt veroorzaakt door kleine (nuttige) scheurtjes. Heb jij een goede training achter de rug, maar enorme last van spierpijn? Spierpijn kan erg vervelend zijn, zeker als het je belemmert in je dagelijkse leven en bewegingen. Gelukkig kan je zelf heel veel doen om spierpijn tegen te gaan of te verzachten. Ga aan de slag met onze 5 tips hieronder en je zal zien hoeveel profijt je er van hebt.

FIT tip 1: Warming-up en cooling-down
Zonder goede warming up krijg je eerder last van spierpijn na het sporten. Met een warming-up bereid je jouw spieren voor op inspanning. Een warming-up duurt meestal ongeveer 5 tot 10 minuten en zorgt ervoor dat je spieren geleidelijk aan losser worden. Vooral vlak voor een loop, race, wielerrit of ander intensief sportevenement raden we je aan om pal voor aanvang van de wedstrijd (bij bijvoorbeeld een loop) je bovenbeen spieren, kuitspieren, hamstrings, met een klein beetje FIT nog even te behandelen (daar hebben we van die handige mini tubetjes voor die je gemakkelijk kunt meenemen in je sportbelt). Vaak heb je een warming up gedaan en sta je soms (vanwege allerlei redenen) nog zo maar een minuut of 10 of meer te wachten bij de startlijn. Het goede effect van je warming up zal daardoor in effectiviteit verminderen, maar om je benen dan toch goed voorbereid te houden, gebruik je even je mini tubetje om je benen nog even te behandelen. De verbetering van de doorbloeding door het inmasseren van FIT (zoals je warming up dat ook deed) houdt je spieren dan maximaal in conditie en waak je voor blessures.

Met een goede cooling-down voorkom je dat je spieren té snel tot rust komen en het lichaam snel afkoelt. Neem ongeveer 10 minuten de tijd voor je cooling down en geef je lichaam rustig de tijd om over te schakelen van forse krachtinspanning naar rust. Tijdens je cooling down kunnen afvalstoffen je lichaam verlaten en dat is belangrijk om spierpijn na het sporten te verminderen. Veel duurloopsporters nemen na een cooling down een warme douche en daarna smeren zij hun benen in met FIT Sportbalsem. De spieractiviteit wordt dan heel mooi en geleidelijk wordt afgebouwd waardoor vervelende effecten de volgende dag zoals stramme spieren, spierpijn, stijfheid e.d. eigenlijk geen kans meer hebben en je spieren snel weer in goede conditie zijn.

FIT tip 2: Masseer je spieren
Je spieren masseren met FIT Massageolie hoort bij een goede voorbereiding die bijdraagt aan het leveren van maximale prestaties. Wil je zeker weten dat je de volgende dag geen last krijgt van spierpijn? Een massage met FIT Sportbalsem kan veel verlichting geven bij erge spierpijn na het sporten. Een massage met de juiste producten zorgt ervoor dat de spieren extra doorbloed raken en beter ontspannen. Ook ideaal dus na een intensieve work-out!

FIT tip 3: Blijf bewegen
De verleiding is groot om rust te nemen als je veel last hebt van spierpijn, maar dit kun je beter niet doen! Doordat je jouw spieren laat rusten verminder je de doorbloeding, waardoor jouw spieren trager gaan herstellen. Je wordt alleen maar stijf door niet te bewegen. Beter is het om te blijven bewegen, maar wel rustig aan. Pak de fiets en ga een blokje om. Zo is te voorkomen dat je je dagenlang als een robot moet bewegen.

FIT tip 4: Spieren behandelen
Tijdens het sporten mag je best eens de grens opzoeken, maar ga er nooit extreem overheen! Heb je jouw grens wellicht toch overschreden en nu op bepaalde plekken enorme last van spierpijn? Smeer FIT Sportbalsem op de pijnlijke plekken; de afkorting FIT staat tenslotte voor ‘’Fast Injury Treatment’’ en zorg ervoor dat de afvalstoffen worden afgevoerd door een betere doorbloeding. Afvalstoffen hebben namelijk een grote aantrekkingskracht tot de zenuwwortels in het betrokken gebied en veroorzaken diverse gradaties van pijn. Het aanbrengen van FIT Sportbalsem op het aangedane gebied geeft al snel een verlichtend gevoel. Houd je spieren fit!

FIT tip 5: Goede nachtrust
Topsporters weten als geen ander dat een goede nachtrust belangrijk is. Het lichaam herstelt zich namelijk tijdens de slaap en zij maken hier dan ook optimaal gebruik van. Zij wisselen keihard trainen af met veel nachtrust. Het is simpelweg ook extreem belangrijk om een goede nachtrust te hebben, minimaal 8 uur slaap heb je als (top)sporter hard nodig. Zo herstel je veel sneller én beter van zware inspanningen.