Les muscles douloureux signifient souvent que l'entraînement a eu un effet et que vous développez donc votre masse musculaire. Les douleurs musculaires sont causées par de petites déchirures (utiles). Vous avez fait une bonne séance d'entraînement, mais vous avez de grosses douleurs musculaires ? Les douleurs musculaires peuvent être très gênantes, surtout si elles interfèrent avec votre vie quotidienne et vos mouvements. Heureusement, vous pouvez faire beaucoup vous-même pour prévenir ou soulager les douleurs musculaires. Commencez par suivre nos 5 conseils ci-dessous et vous verrez à quel point vous en tirerez profit.

FIT conseil 1 : Echauffement et récupération
Sans un bon échauffement, vous êtes plus susceptible d'avoir des muscles douloureux après l'exercice. Avec un échauffement, vous préparez vos muscles à l'effort. L'échauffement dure généralement de 5 à 10 minutes et permet aux muscles de se détendre progressivement. En particulier juste avant une course à pied, une course, un tour de vélo ou tout autre événement sportif intensif, nous vous recommandons de traiter vos muscles de la cuisse, du mollet, des ischio-jambiers, etc. avec une petite quantité de FIT juste avant le début de la course (nous avons ces mini tubes pratiques que vous pouvez facilement emporter dans votre ceinture de sport). Souvent, vous aurez fait un échauffement et parfois (pour toutes sortes de raisons), vous attendrez sur la ligne de départ pendant 10 minutes ou plus. Le bon effet de votre échauffement va donc perdre en efficacité, mais pour garder vos jambes préparées, utilisez votre mini tube pour traiter vos jambes. L'amélioration de la circulation sanguine par le massage en FIT (tout comme votre échauffement l'a fait) maintiendra ensuite vos muscles dans une condition maximale et les protégera contre les blessures.

Un bon retour au calme empêche les muscles de se reposer trop vite et le corps de se refroidir rapidement. Prenez environ 10 minutes pour vous rafraîchir et donnez à votre corps le temps de passer de l'effort intense au repos. Pendant la phase de récupération, les déchets peuvent quitter votre corps, ce qui est important pour réduire les douleurs musculaires après l'exercice. De nombreux athlètes d'endurance prennent une douche chaude après une séance de récupération, puis lubrifient leurs jambes avec le baume FIT Sports. L'activité musculaire est alors très gentiment et progressivement réduite, ce qui signifie que les effets désagréables du lendemain tels que les raideurs musculaires, les douleurs musculaires, les raideurs, etc. n'ont pas vraiment de chance et que vos muscles sont rapidement remis en bon état.

Conseil FIT 2 : Massez vos muscles
Masser vos muscles avec l'huile de massage FIT fait partie d'une bonne préparation qui vous aidera à fournir des performances maximales. Vous voulez être sûr de ne pas souffrir de courbatures le lendemain ? Un massage avec le baume pour sportifs FIT peut apporter un grand soulagement aux douleurs musculaires sévères après l'effort. Un massage avec les bons produits permet aux muscles de recevoir un flux sanguin supplémentaire et de mieux se détendre. Idéal également après une séance d'entraînement intensive !

Conseil 3 de FIT : Continuez à bouger
La tentation est grande de se reposer si vous souffrez beaucoup de douleurs musculaires, mais il vaut mieux ne pas le faire ! En reposant vos muscles, vous réduisez le flux sanguin, ce qui rend la récupération de vos muscles plus lente. Ne pas bouger ne fera que vous rendre raide. Il vaut mieux continuer à avancer, mais lentement. Prenez un vélo et allez vous promener dans le quartier. Cela vous évitera de vous déplacer comme un robot pendant des jours et des jours.

FIT conseil 4 : Traiter les muscles
Lorsque vous faites de l'exercice, vous pouvez repousser vos limites, mais ne les dépassez jamais ! Avez-vous dépassé votre limite et souffrez-vous maintenant de douleurs musculaires dans certaines zones ? Appliquez le baume sportif FIT sur les zones douloureuses ; après tout, l'abréviation FIT signifie "Fast Injury Treatment" (traitement rapide des blessures) et veillez à ce que les déchets soient éliminés par une meilleure circulation sanguine. En effet, les déchets exercent une grande attraction sur les racines nerveuses de la zone touchée et provoquent des douleurs plus ou moins importantes. L'application du baume FIT Sports sur la zone affectée procure rapidement une sensation de soulagement. Gardez vos muscles en forme!

Conseil 5 du FIT : Faites une bonne nuit de sommeil
Les sportifs de haut niveau savent mieux que quiconque qu'une bonne nuit de sommeil est importante. Après tout, le corps récupère pendant le sommeil et ils en profitent au maximum. Ils alternent un entraînement intensif et beaucoup de sommeil. Tout simplement, il est extrêmement important d'avoir une bonne nuit de sommeil ; un athlète (de haut niveau) a vraiment besoin d'au moins 8 heures de sommeil. Cela vous permet de récupérer beaucoup plus vite et mieux après des efforts importants.