Kipeät lihakset merkitsevät usein, että harjoittelulla on ollut vaikutusta ja että olet rakentamassa lihasmassaa. Lihaskipu johtuu pienistä (hyödyllisistä) repeämistä. Onko sinulla ollut hyvä treeni, mutta massiivinen lihaskipu? Lihaskipu voi olla hyvin ärsyttävää, varsinkin jos se haittaa jokapäiväistä elämää ja liikkumista. Onneksi voit tehdä itse paljon ehkäistäksesi tai lievittääksesi lihaskipua. Aloita alla olevista 5 vinkistämme, ja huomaat, kuinka paljon hyödyt siitä.

FIT-vinkki 1: Lämmittely ja jäähdyttely
Ilman kunnon lämmittelyä on todennäköisempää, että lihakset kipeytyvät harjoituksen jälkeen. Lämmittelyllä valmistelet lihakset rasitukseen. Lämmittely kestää yleensä noin 5-10 minuuttia ja varmistaa, että lihakset löystyvät vähitellen. Erityisesti juuri ennen juoksua, kilpailua, pyöräilyä tai muuta intensiivistä urheilutapahtumaa suosittelemme hoitamaan reisilihaksia, pohjelihaksia, kinkkulihaksia jne. hieman FIT:llä juuri ennen kilpailun alkua (meillä on näitä käteviä minituubeja, jotka voit helposti ottaa urheiluvyösi mukaan). Usein olet tehnyt lämmittelyn ja joskus (kaikenlaisista syistä) odotat lähtöviivalla 10 minuuttia tai enemmän. Lämmittelyn hyvä vaikutus heikkenee siten, mutta jotta jalkasi pysyvät valmiina, käytä minituubia jalkojesi hoitoon. Verenkierron paraneminen FIT-hieronnan avulla (kuten lämmittelyssä) pitää lihakset mahdollisimman hyvässä kunnossa ja suojaa loukkaantumisilta.

Hyvä jäähdyttely estää lihaksia lepäämästä liian nopeasti ja kehoa jäähtymästä nopeasti. Käytä jäähdyttelyyn noin 10 minuuttia ja anna kehollesi aikaa siirtyä raskaasta rasituksesta lepoon. Jäähdytyksen aikana jätetuotteet voivat poistua elimistöstäsi, mikä on tärkeää, jotta harjoituksen jälkeinen lihaskipu vähenisi. Monet kestävyysurheilijat käyvät jäähdyttelyn jälkeen kuumassa suihkussa ja voitelevat jalkansa FIT Sports Balmilla. Lihastoiminta vähenee tällöin hyvin mukavasti ja vähitellen, jolloin seuraavana päivänä ilmenevät epämiellyttävät vaikutukset, kuten jäykät lihakset, lihaskivut, jäykkyys jne. eivät oikeastaan tule kyseeseen ja lihakset ovat nopeasti taas hyvässä kunnossa.

FIT-vinkki 2: Hiero lihaksia
Lihasten hierominen FIT-hierontaöljyllä on osa hyvää valmistautumista, joka edistää maksimaalista suorituskykyä. Haluatko varmistaa, että lihaksesi eivät kipeydy seuraavana päivänä? Hieronta FIT Sports Balmilla voi antaa paljon helpotusta kovaan lihaskipuun harjoituksen jälkeen. Oikeilla tuotteilla tehty hieronta varmistaa, että lihakset saavat lisää verenkiertoa ja rentoutuvat paremmin. Ihanteellinen myös intensiivisen treenin jälkeen!

FIT-vinkki 3: Pysy liikkeessä
Kiusaus on suuri pitää taukoa, jos kärsit kovista lihaskivuista, mutta on parempi olla tekemättä niin! Lepäämällä lihakset vähentävät verenkiertoa, jolloin lihakset toipuvat hitaammin. Liikkumatta jättäminen vain jäykistää sinua. On parempi jatkaa liikkumista, mutta hitaasti. Nappaa pyörä ja lähde kävelylle korttelin ympäri. Tämä estää sinua liikkumasta kuin robotti päiväkausia.

FIT-vinkki 4: Lihasten hoito
Liikunnan harjoittelussa saa ylittää rajojaan, mutta älä koskaan ylitä niitä äärimmilleen! Oletko ylittänyt rajasi ja kärsit nyt lihaskivuista tietyillä alueilla? Levitä kipeisiin kohtiin FIT-urheilubalsamia; lyhenne FIT tarkoittaa nimittäin ''Fast Injury Treatment'' (Nopea vammojen hoito), ja varmista, että jätetuotteet poistuvat paremman verenkierron avulla. Jätetuotteet vetävät nimittäin voimakkaasti puoleensa hermojuuria kyseisellä alueella ja aiheuttavat eriasteista kipua. FIT-urheilubalsamin levittäminen vaurioituneelle alueelle antaa pian helpottavan tunteen. Pidä lihakset kunnossa!

FIT-vinkki 5: Nuku kunnon yöunet
Huippu-urheilijat tietävät paremmin kuin kukaan muu, että hyvät yöunet ovat tärkeitä. Kehohan toipuu unen aikana, ja he hyödyntävät sitä parhaalla mahdollisella tavalla. He vuorottelevat kivikovaa harjoittelua ja runsasta unta. Hyvät yöunet ovat yksinkertaisesti äärimmäisen tärkeitä; (huippu-)urheilija tarvitsee todella vähintään 8 tuntia unta. Näin voit palautua paljon nopeammin ja paremmin raskaista ponnisteluista.