Đau cơ thường có nghĩa là bài tập đã có tác dụng và do đó bạn đang xây dựng khối lượng cơ. Đau cơ là do những vết rách nhỏ (có ích). Bạn đã tập luyện tốt nhưng lại bị đau cơ dữ dội? Đau cơ có thể rất khó chịu, đặc biệt là nếu nó cản trở bạn trong cuộc sống và các hoạt động hàng ngày. May mắn thay, bạn có thể tự mình làm nhiều việc để ngăn ngừa hoặc làm giảm đau cơ. Hãy bắt đầu với 5 mẹo dưới đây của chúng tôi và bạn sẽ thấy mình được hưởng lợi nhiều như thế nào từ nó.

Mẹo FIT 1: Khởi động và hạ nhiệt
Nếu không khởi động kỹ, bạn có nhiều khả năng bị đau cơ sau khi tập thể dục. Với khởi động, bạn chuẩn bị cho cơ bắp của mình để hoạt động. Khởi động thường mất khoảng 5 đến 10 phút và đảm bảo rằng cơ bắp của bạn dần dần trở nên lỏng lẻo hơn. Đặc biệt là ngay trước khi chạy, đua, đạp xe hoặc sự kiện thể thao cường độ cao khác, chúng tôi khuyên bạn nên điều trị cơ đùi, cơ bắp chân, gân kheo bằng một chút FIT ngay trước khi bắt đầu cuộc thi (ví dụ như chạy) (chúng tôi có những ống nhỏ tiện dụng cho việc đó mà bạn có thể dễ dàng mang theo trong thắt lưng thể thao của mình). Thường thì bạn đã khởi động và đôi khi (vì đủ loại lý do) bạn vẫn phải đợi 10 phút hoặc hơn ở vạch xuất phát. Do đó, hiệu quả tốt của khởi động sẽ giảm dần, nhưng để giữ cho đôi chân của bạn được chuẩn bị tốt, hãy sử dụng ống nhỏ để điều trị chân. Cải thiện lưu thông máu bằng cách mát-xa theo FIT (giống như khởi động) giúp cơ bắp của bạn ở trạng thái tối đa và bảo vệ bạn khỏi chấn thương.

Với một quá trình hạ nhiệt tốt, bạn ngăn không cho cơ bắp nghỉ ngơi quá nhanh và cơ thể hạ nhiệt quá nhanh. Dành khoảng 10 phút để hạ nhiệt và cho cơ thể thời gian chuyển từ gắng sức nặng sang nghỉ ngơi. Trong quá trình hạ nhiệt, các chất thải có thể thoát khỏi cơ thể bạn và điều đó rất quan trọng để giảm đau cơ sau khi tập thể dục. Nhiều vận động viên chạy bền tắm nước ấm sau khi hạ nhiệt và sau đó họ xoa chân bằng FIT Sports Balm. Hoạt động của cơ sau đó giảm dần và rất tốt, do đó các tác động khó chịu vào ngày hôm sau như cứng cơ, đau cơ, cứng cơ, v.v. thực sự không còn cơ hội nữa và cơ bắp của bạn nhanh chóng trở lại trạng thái tốt.

Mẹo FIT 2: Massage cơ bắp của bạn
Việc massage cơ bắp của bạn bằng Dầu massage FIT là một phần của quá trình chuẩn bị tốt góp phần mang lại hiệu suất tối đa. Bạn có muốn chắc chắn rằng mình không bị đau cơ vào ngày hôm sau không? Việc massage bằng Dầu massage thể thao FIT có thể giúp giảm đáng kể tình trạng đau cơ nghiêm trọng sau khi tập luyện. Việc massage bằng các sản phẩm phù hợp đảm bảo rằng các cơ được lưu thông máu nhiều hơn và thư giãn tốt hơn. Cũng lý tưởng sau khi tập luyện cường độ cao!

Mẹo FIT 3: Tiếp tục vận động
Thật hấp dẫn khi nghỉ ngơi khi bạn bị đau cơ nhiều, nhưng bạn không nên làm vậy! Khi nghỉ ngơi, bạn sẽ làm giảm lưu lượng máu, nghĩa là cơ bắp của bạn sẽ phục hồi chậm hơn. Bạn sẽ chỉ trở nên cứng đờ nếu không di chuyển. Tốt hơn là bạn nên tiếp tục di chuyển, nhưng hãy từ từ. Hãy lấy xe đạp và đi bộ. Điều này sẽ giúp bạn không phải di chuyển như một con rô-bốt trong nhiều ngày.

Mẹo FIT 4: Chăm sóc cơ bắp
Khi tập thể dục, bạn có thể đẩy giới hạn của mình, nhưng đừng bao giờ vượt quá chúng! Có lẽ bạn đã vượt quá giới hạn của mình và hiện đang bị đau cơ nghiêm trọng ở một số vùng nhất định? Thoa FIT Sports Balm vào các vùng bị đau; chữ viết tắt FIT là viết tắt của ''Fast Injury Treatment'' và đảm bảo rằng các chất thải được loại bỏ thông qua quá trình lưu thông máu được cải thiện. Các chất thải có sức hấp dẫn lớn đến rễ thần kinh ở vùng bị ảnh hưởng và gây ra các mức độ đau khác nhau. Thoa FIT Sports Balm vào vùng bị ảnh hưởng một cách nhanh chóng sẽ mang lại cảm giác dễ chịu. Giữ cho cơ bắp của bạn khỏe mạnh!

Mẹo FIT 5: Ngủ ngon vào ban đêm
Các vận động viên hàng đầu hiểu rõ hơn bất kỳ ai rằng một đêm ngủ ngon là quan trọng. Cơ thể phục hồi trong khi ngủ và họ tận dụng tối đa điều này. Họ xen kẽ luyện tập chăm chỉ với ngủ nhiều. Đơn giản là ngủ ngon vào ban đêm cũng cực kỳ quan trọng, ít nhất 8 tiếng ngủ là điều cần thiết đối với các vận động viên (hàng đầu). Bằng cách này, bạn phục hồi nhanh hơn và tốt hơn nhiều sau khi gắng sức nặng.