A fájó izmok gyakran azt jelentik, hogy az edzésnek megvan a hatása, és így izomtömeget épít. Az izomfájdalmat apró (hasznos) szakadások okozzák. Jól sikerült az edzés, de masszív izomfájdalom? Az izomfájdalom nagyon bosszantó lehet, különösen, ha zavarja a mindennapi életedet és a mozgásodat. Szerencsére sokat tehetsz magad is az izomfájdalom megelőzése vagy enyhítése érdekében. Kezdd el az alábbi 5 tippünkkel, és meglátod, mennyit profitálhatsz belőle.

FIT tipp 1: Bemelegítés és lazítás
Jó bemelegítés nélkül az izmok nagyobb valószínűséggel fognak fájni az edzés után. A bemelegítéssel felkészíted az izmaidat a terhelésre. A bemelegítés általában 5-10 percig tart, és biztosítja, hogy az izmok fokozatosan ellazuljanak. Különösen közvetlenül egy futás, verseny, kerékpározás vagy más intenzív sportesemény előtt javasoljuk, hogy közvetlenül a rajt előtt kezelje combizmait, vádliizmait, combfeszítőit stb. egy kis FIT-tel (vannak ezek a praktikus mini tubusok, amelyeket könnyen magával vihet a sportövében). Gyakran előfordul, hogy már elvégezted a bemelegítést, és néha (mindenféle okokból kifolyólag) 10 percet vagy még többet vársz a rajtvonalnál. A bemelegítésed jó hatása ezért csökkenni fog a hatékonyságában, de hogy a lábad felkészült maradjon, használd a mini tubust a lábad kezelésére. A FIT-ben történő masszírozás által a véráramlás javulása (ahogy a bemelegítésed is tette) ezután az izmaidat maximális állapotban tartja, és megóv a sérülésektől.

A jó lehűlés megakadályozza, hogy az izmok túl gyorsan pihenjenek, és a szervezet gyorsan lehűljön. A lehűlésre körülbelül 10 percet szánjon, és adjon időt a szervezetének, hogy a nagy megerőltetésről át tudjon váltani a pihenésre. A lehűlés során a salakanyagok távozhatnak a szervezetből, ami fontos az edzés utáni izomfájdalom csökkentéséhez. Sok állóképességi sportoló a lehűlés után forró zuhanyt vesz, majd bekeni a lábát a FIT Sports Balzsammal. Az izomműködés ekkor nagyon szépen és fokozatosan csökken, ami azt jelenti, hogy a másnapi kellemetlen hatásoknak, mint például a merev izmok, izomfájdalom, merevség stb. nem igazán van esélye, és az izmok gyorsan újra jó állapotba kerülnek.

FIT tipp 2: Masszírozza az izmait
Az izmok FIT masszázsolajjal történő masszírozása a jó felkészülés része, amely hozzájárul a maximális teljesítmény eléréséhez. Biztosra akarsz menni, hogy másnap ne fájjanak az izmaid? A FIT Sportbalzsammal végzett masszázs nagymértékben enyhítheti az edzés utáni erős izomfájdalmakat. A megfelelő termékekkel végzett masszázs biztosítja az izmok extra vérellátását és a jobb ellazulást. Szintén ideális egy intenzív edzés után!

FIT tipp 3: Mozogjon folyamatosan
Nagy a kísértés, hogy pihenjen, ha erős izomfájdalomtól szenved, de jobb, ha nem teszi! Az izmok pihentetésével csökkented a véráramlást, így az izmok lassabban regenerálódnak. Ha nem mozogsz, attól csak merev leszel. Jobb, ha tovább mozogsz, de lassan. Fogj egy biciklit, és sétálj egyet a háztömb körül. Ez megakadályozza, hogy napokig robotként mozogj.

FIT tipp 4: Az izmok kezelése
Edzés közben nyugodtan feszegessük a határokat, de soha ne lépjük túl őket! Ön is átlépte a határait, és most izomfájdalmakkal küzd bizonyos területeken? Alkalmazza a FIT sportbalzsamot a fájó pontokra; elvégre a FIT rövidítés a ''Fast Injury Treatment'' (gyors sérüléskezelés) rövidítése, és a jobb vérkeringés révén biztosítja a salakanyagok eltávolítását. A salakanyagok ugyanis nagy vonzerőt gyakorolnak az érintett területen lévő ideggyökerekre, és különböző mértékű fájdalmat okoznak. A FIT sportbalzsam felvitele az érintett területre hamarosan enyhülést hoz. Tartsa fitten az izmait!

FIT tipp 5: Aludjon egy jót éjszaka
Az élsportolók mindenkinél jobban tudják, hogy a jó alvás fontos. Elvégre a szervezet alvás közben regenerálódik, és ők a legtöbbet hozzák ki belőle. Kőkemény edzéseket váltogatnak sok alvással. Egész egyszerűen rendkívül fontos a jó alvás; egy (csúcs)sportolónak valóban legalább 8 óra alvásra van szüksége. Ez lehetővé teszi, hogy sokkal gyorsabban és jobban regenerálódjon a nehéz erőfeszítésekből.