Ømme muskler betyder ofte, at træningen har haft en effekt, og at du opbygger muskelmasse. Muskelsmerter er forårsaget af små (nyttige) revner. Har du haft en god træning, men massiv muskelømhed? Muskelsmerter kan være meget irriterende, især hvis de forstyrrer din hverdag og dine bevægelser. Heldigvis kan du selv gøre en masse for at forebygge eller lindre muskelsmerter. Kom i gang med vores 5 tips nedenfor, og du vil se, hvor meget du vil få gavn af det.

FIT-tip 1: Opvarmning og afkøling
Uden en god opvarmning er der større sandsynlighed for, at du får ømme muskler efter træning. Med en opvarmning forbereder du dine muskler på anstrengelse. En opvarmning tager normalt 5-10 minutter og sikrer, at dine muskler gradvist bliver løsnet op. Især lige før en løbetur, et løb, en cykeltur eller en anden intensiv sportsbegivenhed anbefaler vi, at du behandler dine lårmuskler, lægmuskler, hamstrings osv. med lidt FIT lige før starten (vi har disse praktiske minirør, som du nemt kan tage med dig i dit sportsbælte). Ofte vil du have lavet en opvarmning, og nogle gange (af alle mulige årsager) vil du vente ved startlinjen i 10 minutter eller mere. Den gode effekt af din opvarmning vil derfor aftage i effektivitet, men for at holde dine ben forberedt, kan du bruge din minirør til at behandle dine ben. Den forbedrede blodgennemstrømning ved at massere i FIT (ligesom din opvarmning gjorde) vil så holde dine muskler i maksimal form og beskytte mod skader.

En god nedkøling forhindrer, at dine muskler hviler for hurtigt, og at kroppen køler hurtigt ned. Brug ca. 10 minutter til nedkøling, så kroppen får tid til at skifte fra stor anstrengelse til hvile. Under din nedkøling kan affaldsstoffer forlade din krop, hvilket er vigtigt for at mindske muskelømhed efter træning. Mange udholdenhedsatleter tager et varmt brusebad efter en nedkøling og smører derefter deres ben med FIT Sports Balm. Muskelaktiviteten reduceres derefter meget fint og gradvist, hvilket betyder at ubehagelige effekter næste dag som stive muskler, muskelsmerter, stivhed osv. ikke rigtig har en chance og dine muskler er hurtigt tilbage i god form.

FIT-tip 2: Massér dine muskler
Massage af dine muskler med FIT Massage Oil er en del af en god forberedelse, der bidrager til at levere maksimal ydeevne. Vil du være sikker på, at du ikke får ømme muskler næste dag? En massage med FIT Sports Balm kan give en stor lindring ved stærke muskelsmerter efter træning. En massage med de rigtige produkter sikrer, at musklerne får ekstra blodgennemstrømning og slapper bedre af. Også ideel efter en intensiv træning!

FIT-tip 3: Bliv i bevægelse
Fristelsen er stor til at tage en pause, hvis du har mange muskelsmerter, men det er bedre ikke at gøre det! Ved at hvile dine muskler reducerer du blodgennemstrømningen, hvilket gør dine muskler langsommere til at restituere. Hvis du ikke bevæger dig, bliver du kun stiv. Det er bedre at blive ved med at bevæge sig, men langsomt. Tag en cykel, og gå en tur rundt om blokken. Det vil forhindre dig i at bevæge dig som en robot i dagevis.

FIT tip 4: Behandling af muskler
Når du træner, er det i orden at flytte grænserne, men overskrid dem aldrig ekstremt meget! Har du overskredet din grænse og lider nu af muskelsmerter i visse områder? Påfør FIT Sports Balm på de ømme steder; forkortelsen FIT står trods alt for ''Fast Injury Treatment'' og sikrer, at affaldsstoffer fjernes gennem en bedre blodcirkulation. Affaldsstoffer har nemlig en stor tiltrækning på nerverødderne i det berørte område og forårsager forskellige grader af smerte. Påføring af FIT Sports Balm på det berørte område giver hurtigt en lindrende følelse. Hold dine muskler i form!

FIT-tip 5: Få en god nats søvn
Topatleter ved bedre end nogen anden, at det er vigtigt at få en god nats søvn. Kroppen restituerer sig trods alt under søvnen, og de udnytter den bedst muligt. De skifter hård træning ud med masser af søvn. Det er ganske enkelt ekstremt vigtigt at få en god nats søvn; en (top)atlet har virkelig brug for mindst 8 timers søvn. Det giver dig mulighed for at restituere meget hurtigere og bedre efter hårde anstrengelser.