Đau cơ có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, nhưng thường là do quá tải cơ hoặc tải không đúng cách cho cơ trong nhiều loại hình thể thao hoặc các hoạt động thể chất khác. Đau cơ có thể rất khó chịu và các khiếu nại về đau cơ có thể khiến bạn khó thực hiện các hoạt động hàng ngày. Bạn có tập thể dục thường xuyên và bạn luôn tập đến giới hạn không? Sau đó, bạn sẽ nhận thấy rằng bạn bị đau cơ thường xuyên hơn và cơn đau cơ cũng kéo dài hơn.

Đau cơ thực chất là gì?
Quá trình tự nhiên trong quá trình gắng sức diễn ra như sau: cơ bị tổn thương do sự phân hủy protein cơ và lắng đọng các sản phẩm thải (cytokine). Các sản phẩm thải có sức hấp dẫn lớn đến rễ thần kinh ở vùng bị ảnh hưởng và gây ra nhiều mức độ đau khác nhau. Do đó, để phục hồi nhanh chóng sau cơn đau cơ, điều quan trọng là phải kích thích lưu thông máu và do đó phá vỡ các sản phẩm thải (cytokine) lắng đọng sớm hơn.

Bạn có thể giảm đau cơ bằng cách mát-xa không?
Nhiều vận động viên (hàng đầu) tin rằng massage làm giảm lượng đau cơ và góp phần phục hồi cơ. Ngoài ra, massage có tác động tích cực đến hiệu suất thể thao, có thể cũng là do tác dụng thư giãn giúp giảm căng thẳng. Do đó, massage giúp giảm các khiếu nại về đau cơ và tùy thuộc vào lượng nén tác động lên cơ, massage có thể thúc đẩy quá trình phục hồi cơ.

Gần như ngay sau khi chơi thể thao hoặc vận động cơ bắp mạnh, tốt nhất là nên chọn massage thư giãn. Massage như vậy là một công cụ tuyệt vời để ngăn ngừa hoặc giảm đau cơ. Có một số loại massage có thể làm giảm đau cơ. Một người mát-xa giỏi biết cách thực hiện massage phù hợp cho các khiếu nại đau cơ cụ thể của bạn.

Đôi khi tốt hơn là chờ đợi…
Còn nếu bạn đã bị đau cơ thì sao? Mặc dù massage cơ chắc chắn có thể có tác dụng tích cực trong việc giảm đau cơ, nhưng đôi khi tốt hơn là nên đợi một lúc và không massage quá mạnh ngay sau khi tập thể dục. Trong trường hợp đau cơ, các cơ dễ bị tổn thương do áp lực tác động lên cơ trong quá trình massage kích thích trong vài ngày đầu. Sau đó, điều trị vùng đó (một cách tinh tế) bằng thuốc mỡ sẽ là giải pháp hoàn hảo.