Durerile musculare pot apărea din cauza unei game largi de cauze, dar mai ales din cauza suprasolicitării mușchilor sau a încărcării necorespunzătoare a mușchilor în diverse forme de sport sau alte activități fizice. Durerea musculară poate fi foarte enervantă, iar simptomele durerii musculare vă pot îngreuna desfășurarea activităților zilnice. Faceți exerciții fizice în mod regulat și vă împingeți constant la limită? Atunci veți constata că suferiți de dureri musculare mai des și că durerile musculare durează, de asemenea, mai mult timp.

Ce este durerea musculară, oricum?
Procesul natural în timpul efortului fizic este următorul: mușchii sunt afectați ca urmare a degradării proteinelor musculare și eliberează produse reziduale (citokine). Produsele reziduale au o atracție puternică asupra rădăcinilor nervoase din zona afectată și provoacă diferite grade de durere. Astfel, pentru o recuperare rapidă a durerilor musculare, este important să se stimuleze fluxul sanguin pentru a descompune mai repede produsele reziduale depuse (citokine).

Poți reduce simptomele durerii musculare prin masaj?
Mulți sportivi (de elită) sunt convinși că un masaj reduce gradul de durere musculară și contribuie la recuperarea musculară. În plus, masajul are un efect pozitiv asupra performanței sportive, posibil și datorită efectului relaxant care reduce stresul. Așadar, un masaj ajută la reducerea durerilor musculare și, în funcție de gradul de compresie aplicat mușchilor, un masaj poate favoriza recuperarea musculară.

Aproape imediat după exerciții fizice sau efort intens al mușchilor, cel mai bine este să optați pentru un masaj de relaxare. Un astfel de masaj este un instrument excelent pentru a preveni sau a reduce durerile musculare. Există mai multe tipuri de masaj care pot reduce durerile musculare. Bineînțeles, un maseur bun știe cum să facă masajul potrivit pentru simptomele specifice durerii musculare.

Uneori e mai bine să aștepți o vreme...
Și dacă aveți deja dureri musculare? Deși un masaj muscular ferm poate avea un efect pozitiv asupra reducerii durerilor musculare, uneori este mai bine să așteptați o perioadă de timp și să nu faceți un masaj intensiv prea curând după exerciții fizice. Acest lucru se datorează faptului că, în cazul durerilor musculare, mușchii sunt vulnerabili în primele câteva zile la cantitatea de presiune aplicată asupra lor în timpul unui masaj stimulant. Tratarea (subtilă) a zonei cu un balsam oferă atunci completarea perfectă.