Ból mięśni może wystąpić z wielu różnych przyczyn, ale głównie z powodu nadmiernego wysiłku mięśni lub niewłaściwego obciążenia mięśni w różnych formach sportu lub innych aktywności fizycznych. Ból mięśni może być bardzo dokuczliwy, a jego objawy mogą utrudniać wykonywanie codziennych czynności. Czy regularnie ćwiczysz i zawsze dajesz z siebie wszystko? W takim razie zauważysz, że częściej cierpisz z powodu bólu mięśni, a ból mięśni utrzymuje się dłużej.

Czym w ogóle jest ból mięśni?
Naturalny proces podczas wysiłku fizycznego wygląda następująco: mięśnie ulegają uszkodzeniu w wyniku rozpadu białek mięśniowych i uwalniają produkty przemiany materii (cytokiny). Produkty odpadowe silnie przyciągają korzenie nerwowe w dotkniętym obszarze i powodują różne stopnie bólu. Dlatego też, w celu szybkiego powrotu do zdrowia po bólu mięśni, ważne jest, aby stymulować przepływ krwi w celu szybszego rozbicia zdeponowanych produktów przemiany materii (cytokin).

Czy można zmniejszyć objawy bólu mięśni poprzez masaż?
Wielu (elitarnych) sportowców jest przekonanych, że masaż zmniejsza stopień bólu mięśni i przyczynia się do ich regeneracji. Co więcej, masaże mają pozytywny wpływ na wyniki sportowe, prawdopodobnie również ze względu na relaksujący efekt, który zmniejsza stres. Tak więc masaż pomaga zmniejszyć bolesność mięśni i, w zależności od stopnia ucisku zastosowanego na mięśnie, może sprzyjać ich regeneracji.

Niemal natychmiast po ćwiczeniach lub intensywnym wysiłku mięśni najlepiej jest zdecydować się na masaż relaksacyjny. Taki masaż jest doskonałym narzędziem do zapobiegania lub zmniejszania bólu mięśni. Istnieje kilka rodzajów masażu, które mogą zmniejszyć ból mięśni. Oczywiście dobry masażysta wie, jak wykonać masaż odpowiedni dla konkretnych objawów bólu mięśni.

Czasami i tak lepiej chwilę poczekać...
A co jeśli już odczuwasz ból mięśni? Chociaż mocny masaż mięśni może mieć pozytywny wpływ na zmniejszenie bólu mięśni, czasami lepiej jest poczekać chwilę i nie masować intensywnie zbyt szybko po wysiłku. Wynika to z faktu, że w przypadku bólu mięśni, mięśnie są wrażliwe w ciągu pierwszych kilku dni na nacisk wywierany na nie podczas masażu stymulującego. Leczenie tego obszaru (subtelnie) balsamem stanowi wówczas doskonałe uzupełnienie.