Valusad lihased tähendavad sageli, et treening on avaldanud mõju ja seega ehitate lihasmassi. Lihasvalu on põhjustatud väikestest (kasulikest) rebenditest. Kas teil on olnud hea treening, kuid massiivne lihasvalu? Lihasvalu võib olla väga tüütu, eriti kui see häirib teie igapäevaelu ja liikumist. Õnneks saate ise palju ära teha, et vältida või leevendada lihasvalu. Alustage meie 5 nõuande abil ja te näete, kui palju kasu te sellest saate.

FIT näpunäide 1: soojendus ja jahutus
Ilma korraliku soojenduseta on tõenäoline, et teie lihased valutavad pärast treeningut. Soojendusega valmistate oma lihased ette pingutuseks. Soojendus kestab tavaliselt 5-10 minutit ja tagab, et teie lihased järk-järgult lõdvenevad. Eriti vahetult enne jooksu, võistlust, rattasõitu või muud intensiivset spordiüritust soovitame ravida oma reielihaseid, vasikalihaseid, säärelihaseid jne. väikese koguse FIT-ga vahetult enne võistluse algust (meil on olemas need käepärased minitubid, mida saate hõlpsasti oma spordivöös kaasa võtta). Sageli olete teinud soojenduse ja mõnikord (kõikvõimalikel põhjustel) ootate stardijoonel 10 minutit või kauem. Seega väheneb teie soojenduse hea mõju, kuid et hoida jalad valmis, kasutage jalgade ravimiseks oma minitoru. Verevoolu paranemine FIT massaaži abil (nagu ka teie soojendus) hoiab teie lihased maksimaalses vormis ja kaitseb vigastuste eest.

Hea jahtumine hoiab ära, et teie lihased ei puhkaks liiga kiiresti ja keha ei jahtuks kiiresti. Võta jahutuseks umbes 10 minutit ja anna oma kehale aega, et minna raskelt pingutuselt üle puhkusele. Jahutamise ajal saavad jäätmed kehast väljuda, mis on oluline, et vähendada lihasvalu pärast treeningut. Paljud kestvussportlased võtavad pärast jahtumist kuuma duši ja määrivad seejärel oma jalad FIT Sports Balm'iga. Seejärel väheneb lihaste aktiivsus väga kenasti ja järk-järgult, mis tähendab, et ebameeldivad mõjud järgmisel päeval, nagu jäigad lihased, lihasvalu, jäikus jne, ei ole tegelikult mingit võimalust ja teie lihased on kiiresti tagasi heas vormis.

FIT nõuanne 2: Masseeri oma lihaseid
Lihaste masseerimine FIT massaažiõliga on osa heast ettevalmistusest, mis aitab kaasa maksimaalse jõudluse saavutamisele. Tahad olla kindel, et sa ei kannata järgmisel päeval lihasvalu? FIT spordibalsamiga tehtud massaaž võib pakkuda suurt leevendust tugeva lihasvalu korral pärast treeningut. Massaaž õigete toodetega tagab, et lihased saavad täiendavat verevoolu ja lõõgastuvad paremini. Ideaalne ka pärast intensiivset treeningut!

FIT näpunäide 3: Liigu edasi
Kiusatus on suur puhata, kui teil on palju lihasvalu, kuid parem on seda mitte teha! Lihaste puhkamisega vähendate verevoolu, mis muudab lihaste taastumise aeglasemaks. Kui te ei liigu, muutute ainult jäigaks. Parem on liikuda edasi, kuid aeglaselt. Võta jalgratas ja mine jalutama ümber kvartali. See takistab teil päevade kaupa robotina liikumast.

FIT näpunäide 4: Lihaste ravimine
Treenides on okei, et ületada piire, kuid ärge kunagi ületage neid äärmuslikult! Kas olete ületanud oma piiri ja kannatate nüüd teatud piirkondades lihasvalu all? Kandke valusatele kohtadele FIT spordibalsam; lühend FIT tähendab ju ''Fast Injury Treatment'' (kiire vigastuste ravi) ja tagab jäätmetekke eemaldamise parema vereringe kaudu. Tõepoolest, jäätmetel on suur atraktiivsus kahjustatud piirkonna närvijuurte suhtes ja need põhjustavad eri määral valu. FIT Sports Balm'i pealekandmine kahjustatud piirkonnale annab peagi leevendava tunde. Hoidke oma lihased vormis!

FIT näpunäide 5: Magage korralikult öösel
Tippsportlased teavad paremini kui keegi teine, et hea uni on oluline. Lõppude lõpuks taastub keha une ajal ja nad kasutavad seda maksimaalselt ära. Nad vahelduvad kivikindla treeningu ja rohke une vahel. Lihtsalt öeldes on äärmiselt oluline, et magada korralikult; (tipp)sportlane vajab tõesti vähemalt 8 tundi und. Nii taastute rasketest pingutustest palju kiiremini ja paremini.