El dolor muscular puede deberse a una amplia gama de causas, pero sobre todo al uso excesivo de los músculos o a una carga inadecuada de los mismos en diversas formas de deporte u otras actividades físicas. El dolor muscular puede ser muy molesto y los síntomas de dolor muscular pueden dificultar la realización de las actividades cotidianas. ¿Hace ejercicio con regularidad y se pone constantemente al límite? Entonces se dará cuenta de que sufre dolores musculares con más frecuencia y de que el dolor muscular también dura más tiempo.

¿Qué es el dolor muscular?
El proceso natural durante el esfuerzo físico es el siguiente: los músculos se dañan como consecuencia de la degradación de las proteínas musculares y liberan productos de desecho (citoquinas). Los productos de desecho ejercen una fuerte atracción sobre las raíces nerviosas de la zona afectada y provocan diversos grados de dolor. Por lo tanto, para una rápida recuperación del dolor muscular, es importante estimular el flujo sanguíneo para descomponer antes los productos de desecho depositados (citocinas).

¿Se pueden reducir los síntomas de dolor muscular con masajes?
Muchos deportistas (de élite) están convencidos de que un masaje reduce el grado de dolor muscular y contribuye a la recuperación muscular. Además, los masajes tienen un efecto positivo en el rendimiento deportivo, posiblemente también debido al efecto relajante que reduce el estrés. Así pues, un masaje ayuda a reducir las agujetas y, dependiendo de la cantidad de compresión aplicada a los músculos, puede favorecer la recuperación muscular.

Casi inmediatamente después de hacer ejercicio o un esfuerzo intenso de los músculos, lo mejor es optar por un masaje relajante. Un masaje de este tipo es una buena herramienta para prevenir o reducir el dolor muscular. Hay varios tipos de masaje que pueden reducir el dolor muscular. Por supuesto, un buen masajista sabe cómo dar el masaje adecuado para sus síntomas específicos de dolor muscular.

A veces es mejor esperar un poco...
¿Y si ya tienes dolor muscular? Aunque un masaje muscular firme puede tener un efecto positivo en la reducción del dolor muscular, a veces es mejor esperar un poco y no masajear intensamente demasiado pronto después del ejercicio. Esto se debe a que, con el dolor muscular, los músculos son vulnerables durante los primeros días a la cantidad de presión que se les aplica durante un masaje estimulante. Tratar la zona (sutilmente) con un bálsamo es el complemento perfecto.