Mușchii dureroși înseamnă adesea că antrenamentul a avut efect și că, prin urmare, vă dezvoltați masa musculară. Durerea musculară este cauzată de mici rupturi (utile). Ați avut un antrenament bun, dar dureri musculare masive? Durerea musculară poate fi foarte enervantă, mai ales dacă interferează cu viața și mișcările zilnice. Din fericire, puteți face multe și singuri pentru a preveni sau a ameliora durerile musculare. Începeți cu cele 5 sfaturi de mai jos și veți vedea cât de mult veți beneficia.

Sfat FIT 1: Încălzirea și răcirea
Fără o bună încălzire, este mai probabil ca mușchii să vă doară după exerciții. Cu o încălzire vă pregătiți mușchii pentru efort. O încălzire durează de obicei între 5 și 10 minute și asigură că mușchii dumneavoastră se relaxează treptat. În special chiar înainte de o alergare, o cursă, o plimbare cu bicicleta sau un alt eveniment sportiv intensiv, vă recomandăm să vă tratați mușchii coapsei, mușchii gambei, mușchii tendonului etc. cu puțin FIT chiar înainte de începerea cursei (avem aceste mini tuburi practice pe care le puteți lua cu ușurință cu dvs. în centura de sport). De multe ori veți fi făcut o încălzire și uneori (din tot felul de motive) veți aștepta la linia de start timp de 10 minute sau mai mult. Efectul bun al încălzirii dvs. va scădea, prin urmare, în eficacitate, dar pentru a vă menține picioarele pregătite, folosiți mini tubul pentru a vă trata picioarele. Îmbunătățirea fluxului sanguin prin masajul în FIT (așa cum a făcut încălzirea dumneavoastră) vă va menține apoi mușchii în stare maximă și vă va feri de accidentări.

O bună răcire împiedică mușchii să se odihnească prea repede și organismul să se răcească rapid. Luați-vă aproximativ 10 minute pentru răcorire și dați-i timp corpului dumneavoastră să treacă de la efort intens la odihnă. În timpul răcirii, deșeurile pot părăsi corpul dumneavoastră, ceea ce este important pentru a reduce durerile musculare după exercițiu. Mulți sportivi de anduranță fac un duș fierbinte după o răcire și apoi își lubrifiază picioarele cu FIT Sports Balm. Activitatea musculară este apoi redusă foarte frumos și treptat, ceea ce înseamnă că efectele neplăcute de a doua zi, cum ar fi înțepenirea mușchilor, durerile musculare, rigiditatea etc. nu prea au nicio șansă, iar mușchii dvs. revin rapid în stare bună.

Sfat FIT 2: Masați-vă mușchii
Masarea mușchilor cu uleiul de masaj FIT face parte dintr-o bună pregătire care contribuie la obținerea unei performanțe maxime. Vreți să vă asigurați că nu veți avea dureri musculare a doua zi? Un masaj cu FIT Sports Balm poate oferi o mare ușurare în cazul durerilor musculare severe după efort. Un masaj cu produsele potrivite asigură că mușchii primesc un flux sanguin suplimentar și se relaxează mai bine. De asemenea, este ideal după un antrenament intens!

Sfat FIT 3: Continuați să vă mișcați
Tentația este mare de a te odihni dacă suferi multe dureri musculare, dar este mai bine să nu o faci! Odihnindu-vă mușchii, reduceți fluxul sanguin, ceea ce face ca mușchii să se refacă mai greu. Faptul că nu vă mișcați nu va face decât să vă înțepeniți. Este mai bine să continuați să vă mișcați, dar încet. Luați o bicicletă și mergeți la o plimbare în jurul blocului. Acest lucru vă va împiedica să vă mișcați ca un robot zile în șir.

Sfat FIT 4: Tratarea mușchilor
Când faceți exerciții fizice, este bine să vă depășiți limitele, dar niciodată să nu le depășiți extrem de mult! V-ați depășit limitele și acum suferiți de dureri musculare în anumite zone? Aplicați FIT Sports Balm pe locurile dureroase; la urma urmei, abrevierea FIT înseamnă ''Fast Injury Treatment'' (tratament rapid al rănilor) și asigurați-vă că produsele reziduale sunt eliminate printr-o mai bună circulație a sângelui. Într-adevăr, produsele reziduale au o mare atracție pentru rădăcinile nervoase din zona afectată și provoacă diverse grade de durere. Aplicarea balsamului FIT Sports Balm pe zona afectată oferă în curând o senzație de ușurare. Păstrați-vă mușchii în formă!

Sfat FIT 5: Dormiți bine noaptea
Sportivii de top știu mai bine decât oricine că un somn bun este important. La urma urmei, corpul se reface în timpul somnului și ei profită la maximum de el. Ei alternează antrenamentele dure cu mult somn. Pur și simplu, este extrem de important să dormiți bine; un sportiv (de top) are nevoie de cel puțin 8 ore de somn. În acest fel, vă recuperați mult mai repede și mai bine după eforturi grele.