Ο μυϊκός πόνος συχνά σημαίνει ότι η προπόνηση είχε αποτέλεσμα και ότι χτίζετε μυϊκή μάζα. Ο μυϊκός πόνος προκαλείται από μικρά (χρήσιμα) σκισίματα. Είχατε μια καλή προπόνηση, αλλά μαζικό μυϊκό πόνο; Ο μυϊκός πόνος μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικός, ειδικά αν παρεμποδίζει την καθημερινή σας ζωή και τις κινήσεις σας. Ευτυχώς, μπορείτε να κάνετε πολλά μόνοι σας για να προλάβετε ή να ανακουφίσετε τον μυϊκό πόνο. Ξεκινήστε με τις παρακάτω 5 συμβουλές μας και θα δείτε πόσο θα ωφεληθείτε.

Συμβουλή FIT 1: Προθέρμανση και χαλάρωση
Χωρίς καλή προθέρμανση, οι μύες σας είναι πιο πιθανό να πονάνε μετά την άσκηση. Με την προθέρμανση προετοιμάζετε τους μύες σας για την άσκηση. Η προθέρμανση διαρκεί συνήθως περίπου 5 έως 10 λεπτά και εξασφαλίζει ότι οι μύες σας χαλαρώνουν σταδιακά. Ειδικά λίγο πριν από ένα τρέξιμο, έναν αγώνα, μια ποδηλατοδρομία ή άλλο εντατικό αθλητικό γεγονός, σας συνιστούμε να περιποιηθείτε τους μυς των μηρών, των γάμπων, των ποδοκνημικών κ.λπ. με λίγο FIT λίγο πριν από την έναρξη του αγώνα (έχουμε αυτά τα πρακτικά μίνι σωληνάρια που μπορείτε εύκολα να πάρετε μαζί σας στην αθλητική σας ζώνη). Συχνά θα έχετε κάνει προθέρμανση και μερικές φορές (για διάφορους λόγους) θα περιμένετε στη γραμμή εκκίνησης για 10 λεπτά ή και περισσότερο. Το καλό αποτέλεσμα της προθέρμανσής σας θα μειωθεί επομένως σε αποτελεσματικότητα, αλλά για να διατηρήσετε τα πόδια σας προετοιμασμένα, χρησιμοποιήστε το μίνι σωληνάκι σας για να περιποιηθείτε τα πόδια σας. Η βελτίωση της ροής του αίματος με το μασάζ στο FIT (όπως έκανε η προθέρμανσή σας) θα διατηρήσει στη συνέχεια τους μυς σας σε μέγιστη κατάσταση και θα τους προφυλάξει από τραυματισμούς.

Μια καλή ψύξη εμποδίζει τους μυς σας να ξεκουραστούν πολύ γρήγορα και το σώμα να κρυώσει γρήγορα. Αφιερώστε περίπου 10 λεπτά για την ψύξη σας και δώστε στο σώμα σας χρόνο να μεταβεί από τη βαριά άσκηση στην ξεκούραση. Κατά τη διάρκεια της δροσιάς σας, τα απόβλητα μπορούν να εγκαταλείψουν το σώμα σας, κάτι που είναι σημαντικό για τη μείωση του μυϊκού πόνου μετά την άσκηση. Πολλοί αθλητές αντοχής κάνουν ένα ζεστό ντους μετά το cool down και στη συνέχεια λιπαίνουν τα πόδια τους με το FIT Sports Balm. Η μυϊκή δραστηριότητα στη συνέχεια μειώνεται πολύ ωραία και σταδιακά, πράγμα που σημαίνει ότι τα δυσάρεστα αποτελέσματα την επόμενη μέρα, όπως οι σκληροί μύες, ο μυϊκός πόνος, η δυσκαμψία κ.λπ. δεν έχουν πραγματικά καμία πιθανότητα και οι μύες σας επανέρχονται γρήγορα σε καλή κατάσταση.

FIT tip 2: Κάντε μασάζ στους μύες σας
Το μασάζ των μυών σας με το λάδι μασάζ FIT αποτελεί μέρος μιας καλής προετοιμασίας που συμβάλλει στην επίτευξη μέγιστης απόδοσης. Θέλετε να βεβαιωθείτε ότι δεν θα έχετε μυϊκούς πόνους την επόμενη μέρα; Ένα μασάζ με το FIT Sports Balm μπορεί να προσφέρει μεγάλη ανακούφιση σε έντονους μυϊκούς πόνους μετά την άσκηση. Ένα μασάζ με τα κατάλληλα προϊόντα εξασφαλίζει ότι οι μύες έχουν επιπλέον ροή αίματος και χαλαρώνουν καλύτερα. Ιδανικό επίσης μετά από μια εντατική προπόνηση!

Συμβουλή FIT 3: Συνεχίστε να κινείστε
Ο πειρασμός είναι μεγάλος να ξεκουραστείτε αν υποφέρετε από πολλούς μυϊκούς πόνους, αλλά καλύτερα να μην το κάνετε! Ξεκουράζοντας τους μύες σας, μειώνετε τη ροή του αίματος, με αποτέλεσμα οι μύες σας να ανακάμπτουν πιο αργά. Το να μην κινείστε, το μόνο που θα καταφέρετε είναι να μείνετε άκαμπτοι. Είναι προτιμότερο να συνεχίσετε να κινείστε, αλλά αργά. Πάρτε ένα ποδήλατο και κάντε μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο. Αυτό θα σας αποτρέψει από το να κινείστε σαν ρομπότ για μέρες.

Συμβουλή FIT 4: Θεραπεία των μυών
Όταν ασκείστε, δεν πειράζει να πιέζετε τα όρια, αλλά ποτέ μην τα ξεπερνάτε υπερβολικά! Έχετε ξεπεράσει τα όριά σας και τώρα υποφέρετε από μυϊκούς πόνους σε ορισμένες περιοχές; Εφαρμόστε το FIT Sports Balm στα σημεία που πονάνε- άλλωστε, η συντομογραφία FIT σημαίνει ''Fast Injury Treatment'' (Γρήγορη θεραπεία τραυματισμών) και εξασφαλίστε την απομάκρυνση των αποβλήτων μέσω της καλύτερης κυκλοφορίας του αίματος. Πράγματι, τα άχρηστα προϊόντα έχουν μεγάλη έλξη για τις νευρικές ρίζες στην πληγείσα περιοχή και προκαλούν διάφορους βαθμούς πόνου. Η εφαρμογή του αθλητικού βάλσαμου FIT στην πληγείσα περιοχή δίνει σύντομα ένα αίσθημα ανακούφισης. Κρατήστε τους μυς σας σε φόρμα!

Συμβουλή 5: Κοιμηθείτε καλά
Οι κορυφαίοι αθλητές γνωρίζουν καλύτερα από τον καθένα ότι ένας καλός νυχτερινός ύπνος είναι σημαντικός. Εξάλλου, το σώμα ανακάμπτει κατά τη διάρκεια του ύπνου και τον εκμεταλλεύονται στο έπακρο. Εναλλάσσουν τη σκληρή προπόνηση με άφθονο ύπνο. Πολύ απλά, είναι εξαιρετικά σημαντικό να κοιμάστε καλά- ένας (κορυφαίος) αθλητής χρειάζεται πραγματικά τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου. Αυτό σας επιτρέπει να ανακάμψετε πολύ πιο γρήγορα και καλύτερα από τις βαριές προσπάθειες.