Болките в мускулите често означават, че тренировката е имала ефект и така изграждате мускулна маса. Мускулната болка се причинява от малки (полезни) разкъсвания. Имали сте добра тренировка, но масивна мускулна болка? Мускулната болка може да бъде много досадна, особено ако пречи на ежедневието и движенията ви. За щастие можете сами да направите много, за да предотвратите или облекчите мускулната болка. Започнете с нашите 5 съвета по-долу и ще видите колко много ще ви е от полза.

FIT съвет 1: Загряване и охлаждане
Без добра загрявка е по-вероятно мускулите ви да се разболеят след тренировка. Със загряването подготвяте мускулите си за натоварване. Обикновено загряването отнема около 5 до 10 минути и гарантира, че мускулите ви постепенно се отпускат. Особено непосредствено преди бягане, състезание, каране на колело или друго интензивно спортно събитие препоръчваме да третирате мускулите на бедрата, прасците, сухожилията и т.н. с малко FIT непосредствено преди началото на състезанието (имаме тези удобни мини тубички, които лесно можете да вземете със себе си в спортния си колан). Често ще сте направили загрявка, а понякога (по най-различни причини) ще чакате на стартовата линия 10 минути или повече. Поради това добрият ефект от разгрявката ще намалее като ефективност, но за да поддържате краката си подготвени, използвайте минитубичката, за да третирате краката си. Подобряването на кръвообращението чрез масажиране във FIT (както при вашата загрявка) след това ще поддържа мускулите ви в максимално добро състояние и ще ги предпазва от травми.

Доброто разхлаждане предпазва мускулите от прекалено бърза почивка и тялото от бързо охлаждане. Отделете около 10 минути за охлаждане и дайте на тялото си време да премине от тежко натоварване към почивка. По време на охлаждането отпадъчните продукти могат да напуснат тялото ви, което е важно за намаляване на мускулната треска след тренировка. Много атлети, занимаващи се с издръжливост, вземат горещ душ след охлаждането и след това смазват краката си със спортен балсам FIT. След това мускулната активност се намалява много приятно и постепенно, което означава, че неприятните ефекти на следващия ден като скованост на мускулите, мускулни болки, скованост и т.н. нямат реален шанс и мускулите ви бързо се връщат в добро състояние.

FIT съвет 2: Масажирайте мускулите си
Масажирането на мускулите с FIT Massage Oil е част от добрата подготовка, която допринася за постигане на максимална ефективност. Искате ли да сте сигурни, че няма да имате болки в мускулите на следващия ден? Масажът със спортен балсам FIT може да донесе голямо облекчение при силни мускулни болки след тренировка. Масажът с подходящите продукти гарантира, че мускулите получават допълнителен приток на кръв и се отпускат по-добре. Също така е идеален след интензивна тренировка!

FIT съвет 3: Не спирайте да се движите
Изкушението да си починете е голямо, ако страдате от силни мускулни болки, но е по-добре да не го правите! Почивайки си, намалявате притока на кръв, което води до по-бавно възстановяване на мускулите. Ако не се движите, само ще се сковете. По-добре е да продължите да се движите, но бавно. Вземете колело и се разходете около квартала. Това ще ви предпази от това да се движите като робот дни наред.

FIT съвет 4: Лечение на мускулите
Когато тренирате, е добре да надхвърляте границите, но никога не ги превишавайте! Преминавали ли сте границата и сега страдате от мускулни болки в определени области? Нанесете спортния балсам FIT върху болезнените места; в края на краищата съкращението FIT означава ''Бързо лечение на травми'' и гарантира, че отпадните продукти се отстраняват чрез по-добро кръвообращение. Всъщност отпадните продукти имат голямо привличане към нервните коренчета в засегнатата област и причиняват различни степени на болка. Нанасянето на спортния балсам FIT върху засегнатата област скоро дава облекчаващо усещане. Поддържайте мускулите си във форма!

FIT съвет 5: Спете добре през нощта
Най-добрите спортисти знаят по-добре от всички, че добрият сън е важен. В края на краищата тялото се възстановява по време на сън и те се възползват максимално от него. Те редуват тежките тренировки с много сън. Просто казано, изключително важно е да се наспивате добре; един (топ) спортист наистина се нуждае от поне 8 часа сън. Това ви позволява да се възстановявате много по-бързо и по-добре след тежки усилия.