Ricerca dell'equilibrio tra corpo e mente: lo yoga è popolare in tutte le fasce d'età, soprattutto tra gli over 60, e questo è ben spiegato!

Molti pensano ancora che lo yoga richieda muscoli flessibili, equilibrio eccezionale e resistenza per assumere tutte le posizioni con elasticità. Tuttavia, come per ogni sport o hobby, tutto dipende da ciò che se ne ricava. Spesso, ascoltare il proprio corpo, la propria "mente" e i propri limiti è la sfida più grande e la lezione più importante! Un effetto collaterale piacevole: si migliora automaticamente, passo dopo passo, in cose che prima non si pensava di poter fare.

Con piena attenzione
Sia che si pratichi una forma di yoga in cui ci si sdraia a lungo per distendere i muscoli (yin), sia che si cambino le posizioni in modo fluido, come il noto saluto al sole (flow), sia che si stia seduti sulla sedia a fare esercizi di yoga tranquilli (chair yoga), c'è una forma adatta a tutti. Concentrandosi sul respiro e imparando ad accettare i pensieri o le sensazioni invece di esserne distratti, si può liberare più spazio per sentire ciò che il corpo o la mente chiedono. Si diventa più consapevoli del proprio corpo e della propria postura, il che permette di prendersi più cura dei propri muscoli. A volte sentirete che concentrarsi sulla respirazione è scomodo per qualcuno, cercate di non forzare questo ritmo, alla fine noterete che l'inspirazione e l'espirazione si adattano logicamente a un movimento e vengono effettivamente naturali.

Più forti nel corpo, più forti nella mente
Se si chiede alle persone dopo una sessione di yoga cosa notano, spesso si sente dire che provano meno stress, sono più calme e hanno una sensazione di maggiore soddisfazione e connessione. La ricerca scientifica dimostra che lo yoga ha un forte effetto positivo sui sintomi dell'ansia, sulla concentrazione e sulle funzioni della memoria. Ma non si ferma qui. Ricerche specificamente rivolte agli over 60 dimostrano che lo yoga contribuisce efficacemente anche a migliorare: (variazione della) frequenza cardiaca, pressione sanguigna, livelli di glucosio nel sangue, mobilità e forza muscolare, qualità del sonno, disturbi dell'incontinenza, vitalità e qualità di vita complessiva percepita. Questi sì che sono argomenti! E se siete ancora preoccupati per i vostri muscoli, fate una sessione di yoga-FIT...