A test és az elme egyensúlyának keresése: a jóga minden korosztályban népszerű, különösen a 60 év felettiek körében, és ez jól megmagyarázható!

Sokan még mindig azt gondolják, hogy a jóga rugalmas izmokat, kivételes egyensúlyt és állóképességet igényel, hogy minden pozíciót hajlékonyan tudjunk felvenni. Azonban, mint minden sportnál vagy hobbinál: minden azon múlik, hogy mit hozol ki belőle magadnak. Gyakran a saját testedre, "elmédre" és a korlátaidra való odafigyelés a legnagyobb kihívás és a legfontosabb lecke! Kellemes mellékhatás: automatikusan lépésről lépésre jobb leszel olyan dolgokban, amikről korábban nem is gondoltad volna, hogy képes vagy rá.

Teljes figyelemmel
Akár olyan jógaformát csinálsz, amelyben hosszú ideig fekszel az izmok nyújtása érdekében (jin), akár olyan áramló testtartás-változtatásokat, mint a jól ismert napüdvözlet (flow), vagy a székeden ülve végzel csendes jógagyakorlatokat (székjóga); mindenki számára van megfelelő forma. Ha a légzésedre koncentrálsz, és megtanulod elfogadni a gondolatokat vagy érzéseket ahelyett, hogy elvonatkoztatnál tőlük, nagyobb teret szabadíthatsz fel annak, hogy érezd, amit a tested vagy az elméd kér. Tudatosabbá válsz saját testeddel és testtartásoddal kapcsolatban, így jobban tudsz vigyázni az izmaidra. Néha hallani fogod, hogy a légzésre való összpontosítás valakinek kényelmetlen érzés, próbáld meg nem erőltetni ezt a ritmust, végül észre fogod venni, hogy a belégzés és a kilégzés logikusan illeszkedik egy-egy mozdulathoz, és valójában természetesen jön.

Testben jobb, lélekben erősebb
Ha megkérdezzük az embereket egy jógaóra után, hogy mit vesznek észre, gyakran halljuk, hogy kevesebb stresszt tapasztalnak, nyugodtabbak, és elégedettebbek, kötődőbbek. Tudományos kutatások szerint a jógázás erős pozitív hatással van a szorongásos tünetekre, a koncentrációra és a memóriafunkciókra. De ez nem áll meg itt. A kifejezetten 60 év felettiekre irányuló kutatások azt mutatják, hogy a jóga hatékonyan hozzájárul a következők javulásához is: a pulzusszám (változása), a vérnyomás, a vércukorszint, a mobilitás és az izomerő, az alvás minősége, az inkontinenciapanaszok, a vitalitás és az általános érzékelt életminőség. Ezek aztán az érvek! És à ha még mindig aggódsz az izmaid miatt, csinálj egy jóga-FIT edzést...