Procura do equilíbrio entre corpo e mente: o yoga é popular em todos os grupos etários, especialmente entre pessoas com mais de 60 anos, e isso está bem explicado!

Muitas pessoas ainda pensam que o yoga requer músculos flexíveis, equilíbrio e resistência excepcionais para assumir todas as posições com elasticidade. No entanto, como em qualquer desporto ou passatempo: tudo tem a ver com o que se ganha com isso para si próprio. Muitas vezes, ouvir o seu próprio corpo, 'mente' e os seus limites é o maior desafio e a lição mais importante! Efeito secundário agradável: obtém-se automaticamente um melhor passo a passo em coisas que pode não ter pensado que poderia fazer antes.

Com toda a atenção
Quer faça uma forma de yoga em que se deita em posições durante muito tempo para esticar os músculos (yin), mudanças fluidas de postura como a conhecida saudação ao sol (flow) ou sentado na sua cadeira a fazer exercícios de yoga silenciosos (chair yoga); existe uma forma adequada para todos. Ao concentrar-se na sua respiração e aprender a aceitar pensamentos ou sensações em vez de se deixar distrair por elas, pode libertar mais espaço para sentir o que o seu corpo ou mente está a pedir. Tornas-te mais consciente do teu próprio corpo e postura, permitindo-te cuidar melhor dos teus músculos. Por vezes ouvirá que a concentração na respiração parece desconfortável para alguém, tentará não forçar este ritmo, eventualmente notará que inalar e exalar encaixa logicamente com um movimento e na realidade vem naturalmente.

Melhor no corpo, mais forte na mente
Se perguntar às pessoas depois de uma sessão de yoga o que notam, ouvimos muitas vezes que elas sentem menos stress, estão mais calmas e têm uma sensação mais satisfeita e conectada. A investigação científica mostra que fazer yoga tem um forte efeito positivo nos sintomas de ansiedade, concentração e funções de memória. Mas não se fica por aí. A investigação especificamente dirigida a pessoas com mais de 60 anos mostra que o yoga também contribui eficazmente para melhorar: (variação na) frequência cardíaca, tensão arterial, níveis de glicemia, mobilidade e força muscular, qualidade do sono, queixas de incontinência, vitalidade e qualidade de vida global percebida. Estes são alguns argumentos! E à se ainda está preocupado com os seus músculos, faça-o uma sessão de yoga-FIT...