Търсене на баланс между тялото и ума: йога е популярна във всички възрастови групи, особено сред хората над 60 години, и това е добре обяснено!

Много хора все още смятат, че йога изисква гъвкави мускули, изключителен баланс и издръжливост, за да се заемат всички позиции с гъвкавост. Въпреки това, както при всеки спорт или хоби: всичко зависи от това, което получавате от него за себе си. Често вслушването в собственото ви тяло, "ум" и граници е най-голямото предизвикателство и най-важният урок! Хубав страничен ефект: автоматично се подобрявате стъпка по стъпка в неща, които преди това може и да не сте предполагали, че можете да правите.

С пълно внимание
Независимо дали се занимавате с йога, при която лежите дълго време, за да разтегнете мускулите си (ин), с плавни промени на позата като добре познатия поздрав към слънцето (flow), или седите на стол и правите тихи йога упражнения (йога на стол), има подходяща форма за всеки. Като се съсредоточите върху дишането си и се научите да приемате мислите или усещанията, вместо да се разсейвате от тях, можете да освободите повече пространство, за да почувствате това, което тялото или умът ви искат. Започвате да осъзнавате по-добре собственото си тяло и стойка, което ви позволява да се грижите по-добре за мускулите си. Понякога ще чуете, че съсредоточаването върху дишането е неприятно за някого, опитайте се да не насилвате този ритъм, в крайна сметка ще забележите, че вдишването и издишването се вписват логично в движението и всъщност идват естествено.

По-добро тяло, по-силно съзнание
Ако попитате хората след сесия по йога какво са забелязали, често ще чуете, че изпитват по-малко стрес, по-спокойни са и имат по-удовлетворено, свързано чувство. Научни изследвания показват, че заниманията с йога имат силно положително въздействие върху симптомите на тревожност, концентрацията и функциите на паметта. Но това не спира дотук. Изследвания, специално насочени към хора над 60 години, показват, че йога също така ефективно допринася за подобряване на: (вариациите в) сърдечния ритъм, кръвното налягане, нивата на кръвната глюкоза, подвижността и мускулната сила, качеството на съня, оплакванията от инконтиненция, жизнеността и цялостното възприемане на качеството на живот. Това са някои аргументи! И àко все още се притеснявате за мускулите си, направете си йога-фит сесия...