Kehon ja mielen tasapainon etsiminen: jooga on suosittua kaikissa ikäryhmissä, erityisesti yli 60-vuotiaiden keskuudessa, ja se on hyvin selitetty!

Monet ihmiset ajattelevat edelleen, että jooga vaatii joustavia lihaksia, poikkeuksellista tasapainoa ja kestävyyttä, jotta kaikki asennot voidaan ottaa joustavasti. Kuitenkin, kuten minkä tahansa urheilun tai harrastuksen kohdalla: kyse on siitä, mitä saat siitä itsellesi irti. Usein oman kehon, "mielen" ja omien rajojen kuunteleminen on suurin haaste ja tärkein opetus! Mukava sivuvaikutus: paranet automaattisesti askel askeleelta asioissa, joihin et ehkä aiemmin olisi uskonut pystyväsi.

Täysi huomio
Harrastitpa sitten joogamuotoa, jossa makaat pitkään paikallasi venyttämässä lihaksia (yin), virtaavia asennonmuutoksia, kuten tunnettua aurinkotervehdystä (flow) tai istut tuolilla tekemässä rauhallisia joogaharjoituksia (tuolijooga), jokaiselle löytyy sopiva joogamuoto. Keskittymällä hengitykseesi ja opettelemalla hyväksymään ajatukset tai tuntemukset sen sijaan, että ne häiritsisivät sinua, voit vapauttaa enemmän tilaa tuntea, mitä kehosi tai mielesi pyytää. Tulet tietoisemmaksi omasta kehostasi ja asennostasi, jolloin voit huolehtia lihaksistasi paremmin. Joskus kuulet, että hengitykseen keskittyminen tuntuu jollekin epämukavalta, yritä olla pakottamatta tätä rytmiä, lopulta huomaat, että sisään- ja uloshengitys sopii loogisesti liikkeeseen ja tulee itse asiassa luonnostaan.

Parempi keho, vahvempi mieli
Jos kysyt ihmisiltä joogaharjoituksen jälkeen, mitä he huomaavat, saat usein kuulla, että he kokevat vähemmän stressiä, ovat rauhallisempia ja tuntevat olevansa tyytyväisempiä ja enemmän yhteydessä. Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että joogan harrastamisella on vahva positiivinen vaikutus ahdistusoireisiin, keskittymiskykyyn ja muistitoimintoihin. Mutta se ei lopu tähän. Erityisesti yli 60-vuotiaille suunnatut tutkimukset osoittavat, että jooga parantaa tehokkaasti myös seuraavia asioita: sykettä, verenpainetta, verensokeritasoja, liikkuvuutta ja lihasvoimaa, unen laatua, inkontinenssivaivoja, elinvoimaa ja yleistä koettua elämänlaatua. Nämä ovat hyviä perusteluja! Ja jos olet edelleen huolissasi lihaksistasi, tee siitä jooga- FIT-tunti...