Søgning efter balance mellem krop og sind: yoga er populært i alle aldersgrupper, især blandt folk over 60 år, og det er godt forklaret!

Mange mennesker tror stadig, at yoga kræver fleksible muskler, exceptionel balance og udholdenhed for at kunne indtage alle stillinger med smidighed. Men som med enhver sport eller hobby handler det om, hvad man selv får ud af det. Ofte er det at lytte til din egen krop, dit "sind" og dine grænser den største udfordring og den vigtigste læring! Fin sideeffekt: man bliver automatisk bedre skridt for skridt til ting, som man måske ikke troede, man kunne før.

Med fuld opmærksomhed
Uanset om du dyrker en form for yoga, hvor du ligger i stillinger i lang tid for at strække musklerne (yin), flydende stillingsskift som den velkendte solhilsen (flow) eller sidder på din stol og laver stille yogaøvelser (chair yoga), er der en passende form for alle. Ved at fokusere på din vejrtrækning og lære at acceptere tanker eller fornemmelser i stedet for at lade dig distrahere af dem, kan du frigøre mere plads til at mærke det, som din krop eller dit sind beder om. Du bliver mere bevidst om din egen krop og kropsholdning, så du kan passe bedre på dine muskler. Nogle gange vil du høre, at det føles ubehageligt for nogen at fokusere på vejrtrækningen, prøv ikke at tvinge denne rytme, efterhånden vil du bemærke, at ind- og udånding passer logisk med en bevægelse og faktisk kommer naturligt.

Bedre i kroppen, stærkere i sindet
Hvis du spørger folk efter en yogatime, hvad de bemærker, hører du ofte, at de oplever mindre stress, er roligere og har en mere tilfreds og forbundet følelse. Videnskabelig forskning viser, at yoga har en stærk positiv effekt på angstsymptomer, koncentration og hukommelsesfunktioner. Men det stopper ikke der. Forskning specifikt rettet mod personer over 60 år viser, at yoga også effektivt bidrager til at forbedre: (variation i) hjertefrekvens, blodtryk, blodsukkerniveau, mobilitet og muskelstyrke, søvnkvalitet, inkontinensklager, vitalitet og generel oplevet livskvalitet. Det er nogle gode argumenter! Og à hvis du stadig er bekymret for dine muskler, så gør det til en yoga-FIT session...