Søke etter balanse mellom kropp og sinn: yoga er populært i alle aldersgrupper, spesielt blant personer over 60 år, og det er godt forklart!

Mange tror fortsatt at yoga krever fleksible muskler, eksepsjonell balanse og utholdenhet for å innta alle posisjoner med smidighet. Imidlertid, som med enhver sport eller hobby: det handler om hva du får ut av det for deg selv. Ofte er det å lytte til din egen kropp, "sinn" og dine grenser den største utfordringen og viktigste leksjonen! Fin bivirkning: du blir automatisk bedre trinn for trinn på ting du kanskje ikke trodde du kunne gjøre før.

Med full oppmerksomhet
Enten du gjør en form for yoga der du ligger i posisjoner i lang tid for å strekke ut musklene dine (yin), flytende stillingsendringer som den velkjente solhilsenen (flyt) eller sitter på stolen din og gjør rolige yogaøvelser (stolyoga); det er en passende form for alle. Ved å fokusere på pusten din og lære å akseptere tanker eller følelser i stedet for å bli distrahert av dem, kan du frigjøre mer plass til å føle hva kroppen eller sinnet ditt ber om. Du blir mer oppmerksom på din egen kropp og holdning, slik at du kan ta bedre vare på musklene dine. Noen ganger vil du høre at det å fokusere på pusten føles ubehagelig for noen, prøv å ikke tvinge denne rytmen, til slutt vil du legge merke til at innånding og utpust passer logisk med en bevegelse og faktisk kommer naturlig.

Bedre i kroppen, sterkere i sinnet
Hvis du spør folk etter en yogaøkt hva de legger merke til, hører du ofte at de opplever mindre stress, er roligere og har en mer fornøyd, tilkoblet følelse. Vitenskapelig forskning viser at yoga har en sterk positiv effekt på angstsymptomer, konsentrasjon og hukommelsesfunksjoner. Men det stopper ikke der. Forskning spesielt rettet mot personer over 60 år viser at yoga også effektivt bidrar til å forbedre: (variasjon i) hjertefrekvens, blodtrykk, blodsukkernivå, mobilitet og muskelstyrke, søvnkvalitet, inkontinensplager, vitalitet og generell opplevd livskvalitet. Det er noen argumenter! Og à hvis du fortsatt er bekymret for musklene dine, gjør det til en yoga-FIT-økt ...