Recherche de l'équilibre entre le corps et l'esprit : le yoga est populaire dans toutes les tranches d'âge, surtout chez les personnes de plus de 60 ans, et cela s'explique !

Beaucoup de gens pensent encore que le yoga exige des muscles souples, un équilibre exceptionnel et de l'endurance pour assumer toutes les positions avec souplesse. Toutefois, comme pour tout sport ou passe-temps, tout dépend de ce que vous en retirez. Souvent, être à l'écoute de son propre corps, de son "esprit" et de ses limites est le plus grand défi et la leçon la plus importante ! Effet secondaire agréable : vous vous améliorez automatiquement, étape par étape, dans des domaines que vous ne pensiez peut-être pas pouvoir réaliser auparavant.

Avec toute l'attention
Que vous pratiquiez une forme de yoga dans laquelle vous vous allongez longuement pour étirer vos muscles (yin), des changements de posture fluides comme la célèbre salutation au soleil (flow) ou que vous soyez assis sur votre chaise pour faire des exercices de yoga tranquilles (yoga sur chaise), il existe une forme adaptée à chacun. En vous concentrant sur votre respiration et en apprenant à accepter les pensées ou les sensations au lieu d'être distrait par elles, vous pouvez libérer plus d'espace pour ressentir ce que votre corps ou votre esprit demande. Vous devenez plus conscient de votre propre corps et de votre posture, ce qui vous permet de mieux prendre soin de vos muscles. Parfois, vous entendrez dire que se concentrer sur la respiration est inconfortable pour quelqu'un, essayez de ne pas forcer ce rythme, vous finirez par remarquer que l'inspiration et l'expiration s'intègrent logiquement à un mouvement et viennent naturellement.

Meilleur dans le corps, plus fort dans l'esprit
Si vous demandez aux gens ce qu'ils remarquent après une séance de yoga, vous entendrez souvent qu'ils ressentent moins de stress, qu'ils sont plus calmes et qu'ils ont un sentiment de satisfaction et de connexion. Des recherches scientifiques montrent que la pratique du yoga a un effet positif important sur les symptômes de l'anxiété, la concentration et les fonctions de la mémoire. Mais cela ne s'arrête pas là. Des recherches ciblant spécifiquement les personnes de plus de 60 ans montrent que le yoga contribue aussi efficacement à améliorer : (la variation de) la fréquence cardiaque, la pression artérielle, la glycémie, la mobilité et la force musculaire, la qualité du sommeil, les plaintes liées à l'incontinence, la vitalité et la qualité de vie globale perçue. Ce sont de sacrés arguments ! Et à si vous êtes toujours inquiet pour vos muscles, faites-en une séance de yoga-FIT...