Keha ja vaimu tasakaalu otsimine: jooga on populaarne kõikides vanuserühmades, eriti üle 60-aastaste seas, ja see on hästi seletatav!

Paljud inimesed arvavad ikka veel, et jooga nõuab paindlikke lihaseid, erakordset tasakaalu ja vastupidavust, et võtta kõik asendid paindlikult sisse. Kuid nagu iga spordiala või hobi puhul: kõik sõltub sellest, mida sa ise sellest saad. Sageli on suurimaks väljakutseks ja kõige olulisemaks õppetunniks oma keha, "mõistuse" ja oma piiride kuulamine! Tore kõrvalmõju: sa muutud automaatselt samm-sammult paremaks sellistes asjades, mida sa varem ei oleks võinud arvata, et suudad teha.

Täieliku tähelepanuga
Olenemata sellest, kas te teete joogat, milles lamate pikalt asendis, et venitada oma lihaseid (yin), voolavaid asendi muutusi, nagu tuntud päikesetervitus (flow) või istute toolil ja teete vaikseid joogaharjutusi (tool jooga); igaühele on sobiv vorm. Keskendudes oma hingamisele ja õppides aktsepteerima mõtteid või aistinguid, selle asemel, et lasta end neist häirida, saate vabastada rohkem ruumi, et tunda seda, mida teie keha või meel palub. Te saate oma kehast ja kehahoiakust paremini aru, mis võimaldab teil oma lihaste eest paremini hoolitseda. Mõnikord kuulete, et hingamisele keskendumine tundub kellelegi ebamugav, proovige mitte sundida seda rütmi, lõpuks märkate, et sisse- ja väljahingamine sobib loogiliselt liikumisega ja tuleb tegelikult loomulikult.

Keha on parem, meel on tugevam
Kui küsida inimestelt, mida nad pärast joogasessiooni märkavad, kuulevad nad sageli, et nad kogevad vähem stressi, on rahulikumad ja tunnevad end rahulolevamalt, sidusamalt. Teaduslikud uuringud näitavad, et joogaga tegelemisel on tugev positiivne mõju ärevuse sümptomitele, keskendumisvõime ja mälu funktsioonidele. Kuid see ei piirdu sellega. Spetsiaalselt üle 60-aastastele inimestele suunatud uuringud näitavad, et jooga aitab tõhusalt kaasa ka südame löögisageduse, vererõhu, veresuhkru taseme, liikuvuse ja lihasjõu, une kvaliteedi, inkontinentsi kaebuste, elujõu ja üldise tajutava elukvaliteedi parandamisele. Need on mõned argumendid! Ja kui sa ikka veel oma lihaste pärast muretsed, tee sellest jooga-FIT seanss...