Tìm kiếm sự cân bằng giữa cơ thể và tâm trí: yoga phổ biến ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là những người trên sáu mươi tuổi và điều đó rất dễ giải thích!

Nhiều người vẫn nghĩ rằng yoga đòi hỏi cơ bắp dẻo dai, sự cân bằng và sức bền đặc biệt để có thể thực hiện mọi tư thế một cách linh hoạt. Tuy nhiên, giống như bất kỳ môn thể thao hay sở thích nào: tất cả đều phụ thuộc vào những gì bạn nhận được từ nó cho chính mình. Thường thì lắng nghe cơ thể, 'tâm trí' và ranh giới của chính bạn là thách thức lớn nhất và bài học quan trọng nhất! Một tác dụng phụ tuyệt vời: bạn sẽ tự động trở nên tốt hơn từng bước trong những việc mà trước đây bạn có thể không nghĩ mình có thể làm được.

Với sự chú ý đầy đủ
Cho dù bạn tập một hình thức yoga mà bạn nằm ở nhiều tư thế trong thời gian dài để kéo giãn cơ (yin), thực hiện những thay đổi tư thế trôi chảy như chào mặt trời nổi tiếng (flow) hay thực hiện các bài tập yoga nhẹ nhàng khi ngồi trên ghế (chair yoga); thì sẽ có một hình thức phù hợp với mọi người. Bằng cách tập trung vào hơi thở và học cách chấp nhận những suy nghĩ hoặc cảm giác thay vì bị chúng làm sao nhãng, bạn có thể giải phóng nhiều không gian hơn để cảm nhận những gì cơ thể hoặc tâm trí bạn đang yêu cầu. Bạn trở nên nhận thức rõ hơn về cơ thể và tư thế của chính mình, điều này cho phép bạn chăm sóc cơ bắp của mình tốt hơn. Đôi khi bạn nghe nói rằng việc tập trung vào hơi thở khiến ai đó cảm thấy khó chịu, hãy cố gắng không ép buộc nhịp điệu này, cuối cùng bạn sẽ nhận thấy rằng việc hít vào và thở ra hợp lý với một chuyển động và thực sự diễn ra tự động.

Tốt hơn về cơ thể, mạnh mẽ hơn về tinh thần
Nếu bạn hỏi mọi người sau một buổi tập yoga rằng họ nhận thấy điều gì, bạn thường nghe nói rằng họ ít bị căng thẳng hơn, bình tĩnh hơn và có cảm giác thỏa mãn, gắn kết hơn. Nghiên cứu khoa học cho thấy tập yoga có tác động tích cực mạnh mẽ đến các khiếu nại về lo âu, khả năng tập trung và trí nhớ. Nhưng không dừng lại ở đó. Nghiên cứu tập trung cụ thể vào những người trên 60 tuổi cho thấy yoga cũng góp phần cải thiện hiệu quả: (biến động) nhịp tim, huyết áp, lượng đường trong máu, khả năng vận động và sức mạnh cơ bắp, chất lượng giấc ngủ, khiếu nại về chứng tiểu không tự chủ, sức sống và chất lượng cuộc sống tổng thể được cảm nhận. Bây giờ thì đó là những lập luận! Và nếu bạn vẫn lo lắng về cơ bắp của mình, thì hãy biến nó thành một buổi tập yoga-FIT...