Sökandet efter balans mellan kropp och själ: yoga är populärt i alla åldersgrupper, särskilt bland personer över 60 år, och det är väl förklarat!

Många tror fortfarande att yoga kräver flexibla muskler, exceptionell balans och uthållighet för att kunna inta alla positioner med smidighet. Men som med alla andra sporter och hobbyer handlar det om vad man själv får ut av det. Ofta är det att lyssna på sin egen kropp, sitt "sinne" och sina gränser som är den största utmaningen och den viktigaste lärdomen! Trevlig bieffekt: du blir automatiskt bättre steg för steg på saker som du kanske inte trodde att du kunde göra tidigare.

Med full uppmärksamhet
Oavsett om du gör en form av yoga där du ligger länge i positioner för att sträcka ut musklerna (yin), flödande förändringar av hållningen som den välkända solhälsningen (flow) eller sitter på din stol och gör lugna yogaövningar (chair yoga), finns det en lämplig form för alla. Genom att fokusera på din andning och lära dig att acceptera tankar eller förnimmelser i stället för att låta dig distraheras av dem kan du frigöra mer utrymme för att känna vad din kropp eller ditt sinne ber om. Du blir mer medveten om din egen kropp och hållning, vilket gör att du kan ta bättre hand om dina muskler. Ibland kommer du att höra att det känns obekvämt för någon att fokusera på andningen, försök att inte tvinga fram denna rytm, så småningom kommer du att märka att inandning och utandning passar logiskt ihop med en rörelse och faktiskt kommer naturligt.

Bättre i kroppen, starkare i sinnet
Om du frågar människor vad de märker efter ett yogapass får du ofta höra att de upplever mindre stress, är lugnare och har en mer nöjd, sammanhängande känsla. Vetenskaplig forskning visar att yoga har en stark positiv effekt på ångestsymtom, koncentration och minnesfunktioner. Men det slutar inte där. Forskning som särskilt riktar sig till personer över 60 år visar att yoga också effektivt bidrar till att förbättra: (variation i) hjärtfrekvens, blodtryck, blodsockernivåer, rörlighet och muskelstyrka, sömnkvalitet, inkontinensbesvär, vitalitet och allmänt upplevd livskvalitet. Det är några argument! Om du fortfarande är orolig för dina muskler kan du göra ett yoga-FIT-pass...