Căutarea echilibrului între corp și minte: yoga este populară în toate grupele de vârstă, mai ales în rândul persoanelor de peste 60 de ani, iar acest lucru se explică foarte bine!

Mulți oameni încă mai cred că yoga necesită mușchi flexibili, un echilibru și o rezistență excepționale pentru a-și asuma toate pozițiile cu suplețe. Cu toate acestea, la fel ca în cazul oricărui sport sau hobby: totul depinde de ceea ce obții pentru tine. De multe ori, a-ți asculta propriul corp, "mintea" și limitele tale este cea mai mare provocare și cea mai importantă lecție! Efect secundar plăcut: în mod automat devii mai bun pas cu pas la lucruri pe care poate nu credeai că le poți face înainte.

Cu toată atenția
Fie că practicați o formă de yoga în care stați întinși în poziții îndelungate pentru a vă întinde mușchii (yin), fie că faceți schimbări de postură fluide, cum ar fi binecunoscuta salutare a soarelui (flow), fie că stați pe scaun făcând exerciții de yoga liniștite (yoga pe scaun), există o formă potrivită pentru fiecare. Concentrându-vă asupra respirației și învățând să acceptați gândurile sau senzațiile în loc să vă lăsați distras de ele, puteți elibera mai mult spațiu pentru a simți ceea ce vă cere corpul sau mintea. Devii mai conștient de propriul corp și de postura ta, ceea ce îți permite să ai mai multă grijă de mușchii tăi. Uneori vei auzi că concentrarea pe respirație se simte inconfortabil pentru cineva, încearcă să nu forțezi acest ritm, în cele din urmă vei observa că inspirația și expirația se potrivesc logic cu o mișcare și de fapt vine natural.

Mai bine în corp, mai puternic în minte
Dacă îi întrebați pe oameni ce observă după o ședință de yoga, veți auzi adesea că au mai puțin stres, sunt mai calmi și au un sentiment de satisfacție și de conectare. Cercetările științifice arată că practicarea yoga are un puternic efect pozitiv asupra simptomelor de anxietate, asupra funcțiilor de concentrare și de memorie. Dar nu se oprește aici. Cercetările care vizează în mod specific persoanele de peste 60 de ani arată că yoga contribuie, de asemenea, în mod eficient la îmbunătățirea: (variația) ritmului cardiac, a tensiunii arteriale, a nivelului de glucoză din sânge, a mobilității și a forței musculare, a calității somnului, a plângerilor legate de incontinență, a vitalității și a calității generale percepute a vieții. Acestea sunt niște argumente! Și à dacă tot vă faceți griji în privința mușchilor, faceți o sesiune de yoga-FIT...