Poszukiwanie równowagi między ciałem i umysłem: joga jest popularna we wszystkich grupach wiekowych, a szczególnie wśród osób powyżej 60 roku życia, i to jest dobrze wyjaśnione!

Wiele osób nadal uważa, że joga wymaga elastycznych mięśni, wyjątkowej równowagi i wytrzymałości, aby z giętkością przyjmować wszystkie pozycje. Jednak, jak w przypadku każdego sportu czy hobby: wszystko zależy od tego, co z tego wyciągniesz dla siebie. Często słuchanie własnego ciała, "umysłu" i swoich ograniczeń jest największym wyzwaniem i najważniejszą lekcją! Fajny efekt uboczny: automatycznie krok po kroku stajesz się lepszy w rzeczach, o których wcześniej nie myślałeś, że możesz je zrobić.

Z pełną uwagą
Niezależnie od tego, czy uprawiasz formę jogi, w której leżysz w pozycjach przez długi czas, aby rozciągnąć mięśnie (yin), płynne zmiany postawy, takie jak dobrze znana salutacja słoneczna (flow), czy też siedzisz na krześle wykonując spokojne ćwiczenia jogi (joga krzesełkowa); istnieje odpowiednia forma dla każdego. Skupiając się na oddechu i ucząc się akceptować myśli i doznania, zamiast się nimi rozpraszać, możesz uwolnić więcej przestrzeni, aby poczuć to, o co prosi Twoje ciało lub umysł. Stajesz się bardziej świadomy własnego ciała i postawy, co pozwala ci lepiej zadbać o swoje mięśnie. Czasami usłyszysz, że skupienie się na oddechu jest dla kogoś niewygodne, staraj się nie wymuszać tego rytmu, w końcu zauważysz, że wdychanie i wydychanie pasuje logicznie do ruchu i właściwie przychodzi naturalnie.

Lepiej w ciele, silniej w umyśle
Jeśli zapytasz ludzi po sesji jogi, co zauważyli, często usłyszysz, że doświadczają mniej stresu, są spokojniejsi i mają bardziej zadowolone, połączone uczucie. Badania naukowe pokazują, że uprawianie jogi ma silny pozytywny wpływ na objawy lękowe, koncentrację i funkcje pamięci. Ale na tym nie koniec. Badania skierowane specjalnie do osób powyżej 60 roku życia pokazują, że joga skutecznie przyczynia się również do poprawy: (zmienności) tętna, ciśnienia krwi, poziomu glukozy we krwi, mobilności i siły mięśni, jakości snu, dolegliwości związanych z nietrzymaniem moczu, witalności i ogólnej postrzeganej jakości życia. To są pewne argumenty! A à jeśli nadal martwisz się o swoje mięśnie, zrób sobie sesję jogi-FIT...