Op zoek naar balans tussen lichaam en geest: yoga is populair in alle leeftijdscategorieën, zeker ook bij mensen boven de zestig en dat is goed te verklaren!

Veel mensen denken nog dat je voor yoga soepele spieren nodig hebt, een uitzonderlijk goede balans en uithoudingsvermogen om alle posities met souplesse aan te nemen. Echter, net als met iedere sport of hobby: het gaat er om wat je er voor jezelf uithaalt. Vaak is het luisteren naar je eigen lichaam, ‘mind’ en jouw grenzen de grootste uitdaging en belangrijkste les! Leuke bijkomstigheid: je wordt vanzelf stapje voor stapje beter in de dingen die je hiervoor wellicht niet dacht te kunnen.

Met volle aandacht
Of je nu een yogavorm doet waarin je lang in posities ligt om je spieren uit te rekken (yin), vloeiende wisselingen van houding doet zoals de bekende zonnegroet (flow) of zittend op je stoel rustige yoga-oefeningen doet (stoelyoga); er is een geschikte vorm voor iedereen. Door je te concentreren op je ademhaling en daarbij  gedachten of sensaties te leren accepteren in plaats van je door ze af te laten leiden, kun je meer ruimte vrijmaken om te voelen waar je lichaam of geest om vragen. Je wordt bewuster van je eigen lichaam en houding, waardoor je beter voor je spieren kunt zorgen. Soms hoor je dat de focus op de ademhaling ongemakkelijk voelt voor iemand, probeer dit ritme dan niet te forceren, uiteindelijk merk je dat het inademen en uitademen logisch past bij een beweging en eigenlijk vanzelf gaat.

Beter van lichaam, sterker van geest
Als je mensen na afloop van een yogasessie vragen wat ze merken dan hoor je vaak dat ze minder stress ervaren, kalmer zijn en een meer tevreden, verbonden gevoel hebben. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat het doen aan yoga een sterk positief effect heeft op angstklachten, concentratie- en geheugenfuncties. Maar daar blijft het niet bij. Onderzoek specifiek gericht op mensen boven de 60 jaar laat zien dat yoga ook effectief bijdraagt aan het verbeteren van: (variatie in) hartslag, bloeddruk, bloedglucoseniveau, mobiliteit en spierkracht, slaapkwaliteit, incontinentieklachten, vitaliteit en de totale ervaren kwaliteit van leven. Dat zijn nog eens argumenten! En àls je je nog druk maakt over je spieren, maak er dan vooral een yoga-FIT-sessie van…