Αναζητώντας την ισορροπία μεταξύ σώματος και νου: η γιόγκα είναι δημοφιλής σε όλες τις ηλικιακές ομάδες, ειδικά μεταξύ των ατόμων άνω των 60 ετών, και αυτό εξηγείται καλά!

Πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η γιόγκα απαιτεί εύκαμπτους μύες, εξαιρετική ισορροπία και αντοχή για να παίρνει κανείς όλες τις θέσεις με ευλυγισία. Ωστόσο, όπως συμβαίνει με κάθε άθλημα ή χόμπι: το θέμα είναι τι αποκομίζεις εσύ από αυτό για τον εαυτό σου. Συχνά, το να ακούς το σώμα σου, το "μυαλό" σου και τα όριά σου είναι η μεγαλύτερη πρόκληση και το πιο σημαντικό μάθημα! Ωραία παρενέργεια: αυτομάτως γίνεσαι καλύτερος βήμα προς βήμα σε πράγματα που μπορεί να μην πίστευες ότι μπορούσες να κάνεις πριν.

Με πλήρη προσοχή
Είτε κάνετε μια μορφή γιόγκα στην οποία ξαπλώνετε σε θέσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα για να τεντώσετε τους μύες σας (γιν), είτε κάνετε ρέουσες αλλαγές στάσης όπως ο γνωστός χαιρετισμός του ήλιου (flow) είτε κάθεστε στην καρέκλα σας κάνοντας ήσυχες ασκήσεις γιόγκα (chair yoga), υπάρχει μια κατάλληλη μορφή για όλους. Εστιάζοντας στην αναπνοή σας και μαθαίνοντας να αποδέχεστε τις σκέψεις ή τις αισθήσεις αντί να αποσπάστε από αυτές, μπορείτε να απελευθερώσετε περισσότερο χώρο για να νιώσετε αυτό που ζητάει το σώμα ή το μυαλό σας. Αποκτάτε μεγαλύτερη επίγνωση του σώματός σας και της στάσης του σώματός σας, επιτρέποντάς σας να φροντίζετε καλύτερα τους μύες σας. Μερικές φορές θα ακούσετε ότι η εστίαση στην αναπνοή αισθάνεται άβολα για κάποιον, προσπαθήστε να μην πιέζετε αυτόν τον ρυθμό, τελικά θα παρατηρήσετε ότι η εισπνοή και η εκπνοή ταιριάζει λογικά με μια κίνηση και στην πραγματικότητα έρχεται φυσικά.

Καλύτερα στο σώμα, ισχυρότερα στο μυαλό
Αν ρωτήσετε τους ανθρώπους μετά από μια συνεδρία γιόγκα τι παρατηρούν, συχνά θα ακούσετε ότι βιώνουν λιγότερο άγχος, είναι πιο ήρεμοι και έχουν ένα πιο ικανοποιημένο, συνδεδεμένο συναίσθημα. Επιστημονικές έρευνες δείχνουν ότι η γιόγκα έχει ισχυρή θετική επίδραση στα συμπτώματα άγχους, στη συγκέντρωση και στις λειτουργίες της μνήμης. Αλλά δεν σταματάει εκεί. Έρευνες που απευθύνονται ειδικά σε άτομα άνω των 60 ετών δείχνουν ότι η γιόγκα συμβάλλει επίσης αποτελεσματικά στη βελτίωση: (μεταβολή) του καρδιακού ρυθμού, της αρτηριακής πίεσης, των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, της κινητικότητας και της μυϊκής δύναμης, της ποιότητας του ύπνου, των παραπόνων ακράτειας, της ζωτικότητας και της συνολικής αντιλαμβανόμενης ποιότητας ζωής. Αυτά είναι μερικά επιχειρήματα! Και αν εξακολουθείτε να ανησυχείτε για τους μύες σας, κάντε μια συνεδρία γιόγκα-FIT...