Muskelrecovery er ekstremt vigtigt for muskelvækst og muskelvedligeholdelse. For at opnå optimale resultater af din fysiske indsats er det vigtigt, at du ikke blot træner så hårdt som muligt, men også restituerer så meget som muligt bagefter. Hvordan den ideelle restitutionsproces ser ud for dig, afhænger naturligvis af hvilken sport du dyrker, hvor længe træningen varer og hvor intensitet den har. Men der er naturligvis nogle få gyldne regler for optimal muskelrecovery; uundværlige for at passe godt på din krop.

Tilstrækkelig hvile
Mindst 8 timers søvn om natten for at sikre optimal muskelgenopretning.

Optimal ernæring
Spis sunde måltider med et højt indhold af protein! Proteiner reparerer de skader, der er sket på dine muskler under fysisk anstrengelse.

Pas på dine muskler
Dine muskler skal naturligvis sørge for at varme op så godt op før træning og også tænke på en gradvis nedtrapning af aktiviteterne, cooldown.

Effektiv massage
En god massage stimulerer blodgennemstrømningen og øger modstandskraften ved at producere hvide blodlegemer. Massage forbedrer også muskelfunktionen ved at fremme blodgennemstrømningen.

Kort sagt: Få nok hvile, hold øje med din kost og giv dine muskler den pleje, de fortjener.